皮膚改善ダイエット

透明で輝く、健康な肌が必要な場合、局所製品ができることはそれほど多くありません。最終的に、あなたはあなたが食べるものです---あなたがあなたの体の中に置いたものは何でも外に現れます。あなたの食事はあなたの肌のために、またはそれに反して働くことができるので、すべての食事が肌の健康な食べ物でいっぱいであることを確認してください、そしてあなたの顔はあなたに感謝します。

1. ビタミンA食品

   • ビタミンAは、皮膚細胞の健康に不可欠です。にきびと戦っている間、皮膚の修復を促進するのに役立ちます。乳製品に含まれるビタミンAは、体が最も簡単に消化できるため、牛乳とヨーグルトを蓄えています。ヨーグルトは皮膚に特に最適です。なぜなら、その中の生きたバクテリアは消化に最適であり、健康的な消化は健康な肌を促進するからです。

     ビーガン？野菜に含まれるベータカロチンは、体によってビタミンAに変換されます。ほうれん草やケールのようなニンジンと濃い葉の緑はすべてベータカロチンの素晴らしい源です。

   抗酸化食品

   • フリーラジカル---太陽、ストレス、化学物質のために私たちの体によって生成される不均衡な分子---肌の健康、特に肌をふっくらと若く見せます。抗酸化物質はフリーラジカルと戦い、早期の老化から肌を保護します。最も高い抗酸化食品は、プラム、イチゴ、ブラックベリー、ブルーベリーです。他の素晴らしいソースは、トマト、ほうれん草、サツマイモ、ピーカン、プルーン、アーティチョークです。

     緑茶は抗酸化物質の驚くべき源でもあり、皮膚がんからあなたを守るのに役立つかもしれません。それは抗炎症性でもあり、全体的な肌の健康を高めます。肌を水分補給して保護するために、1日に数杯飲んでください。

   オメガ-3食品

   • 必須脂肪酸が豊富な食品は、細胞膜を健康に保ちます。これにより、細胞が外部の力を損なうことから保護するだけでなく、水を保持します。細胞が水を保持すると、皮膚はプランパーで、より硬く、若く見えるようになります。ほとんどの人は、食事中に十分なオメガ-6エッセンシャル脂肪酸を摂取しています。あなたが注目する必要があるのはオメガ3です。

     油性魚（サーモン、マグロ、イワシ）、クルミ、キャノーラオイル、亜麻の種子で見つけてください。亜麻仁を食べるか、油の形で食べる。全体の亜麻仁は、おそらく消化されていないあなたを通り抜けます。