ジュースダイエットをするときに飲むことができるジュースの種類
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短い食事
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固形食品は、体に必須栄養素、タンパク質、脂肪、繊維、カロリーを提供します。果物と野菜は、すぐに消化された炭水化物で構成されています。このため、ジュースダイエットは1日、または最大の数日間断食を続けています。多くの人がジュースダイエットを毎月または毎年の儀式にしています。ジュースダイエットは体の代謝を遅くし、脂肪の燃焼が遅くなります。ソリッドフードを摂取せずに、ジュースダイエットは通常エネルギーを失い、体が調整されるにつれて空腹を経験します。 場合によっては、ジュースダイエットは、固形食品を含む通常の減量ルーチンに備えて、1〜2日間「速い」を使用します。
ジュースに最適な食べ物
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ジュースダイエットは、パイナップル、リンゴ、マンゴー、桃、ベリーなどのビタミンが豊富な果物、およびニンジン、セロリ、ケール、キャベツ、ほうれん草、ビートなどの栄養価の高い野菜に依存しています。 ザクロ、ブドウ、クランベリージュースは、癌との戦いや予防に役立つ豊富な抗酸化物質を提供します。多くのダイエットウェブサイトや本は、アゴパロン植物の抽出物から作られた小麦草ジュースも推奨しています。この強力に濃縮されたジュースは非常に小さな部分で摂取され、体が必要なカルシウム、鉄、マグネシウム、亜鉛を得るのに役立ちます。
ジュースする最良の方法
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ダイエットは、滑らかになる前に粗い皮を剥がし、ピットと種子を取り除きます。専門家は、スーパーマーケットからの包装されたジュースではなく、プロセッサから抽出されたばかりのジュースを使用することをお勧めします。そのほとんどには塩、砂糖、防腐剤が含まれています。現代のジュース抽出器は、ジュースを繊維から分離し、栄養素をより簡単に吸収できるようにします。 小麦の草など、特定の食品に利用できる特殊なジューサーがあります。
ジュースダイエットに最適な時間
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多様性のために、ジュースダイエットは常に成分とレシピの組み合わせを変えます。異なる果物や野菜には異なる化学物質の構造があるため、これは身体が必要なビタミンとミネラルのあらゆる範囲を維持するのに役立ちます。ジュースの断食は脱水につながる可能性があるため、ダイエットはスイカ、キュウリ、セロリなどの水分量が多いジュースを好みます。一部のジュースファストにより、お茶、スープ、可溶性の栄養補助食品など、より広い範囲の液体が可能になります。ほぼすべてのジュースダイエットは、コーヒー、砂糖入りの飲み物、アルコールを避けることをお勧めします。
ポーションコントロール
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ジュースの毎日の総摂取量は、32〜64オンスの範囲で、8オンスまたは12オンスの通常の部分と普通の水で撮影されています。一部のジュースダイエットでは、果物や野菜が成熟しているか、完全に熟していて、より容易に利用できるように、暖かい季節にジュースを速く受けることをお勧めします。 ジュースダイエットはまた、酸性の柑橘類のジュースを強く摂取したり、そのようなジュースに摂取を制限したりしないようにします。 この時点で、胃と消化器系はしばらくの間積極的に機能しており、胃をけいれんや動揺させずに酸性ジュースをよりよく扱うことができます。
固形食品に戻ります
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ジュースは、ダイエットが徐々に通常の食事に戻ると、速く終わります。これは、通常の果物と野菜から始まります。後に、体が再調整されると、ダイエットは魚、そして肉を許可します。 多くの定期的な食事は、厳密な固体食事を受けるときの通常の毎日のサプリメントとして、グレープフルーツや小麦草ジュースを含む栄養価の高いジュースの使用を強調しています。 ジュースファストの支持者は、定期的に行われた厳格なジュースが速く、毒素の体を浄化し、消化を大幅に改善すると主張しています。
ジュースダイエット警告
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ジュースダイエットは誰にとっても良い考えではありません。医師は、妊娠中または授乳中の女性がジュースの食事を避けることを推奨しています。 彼らはまた、手術から回復している人、慢性疾患のある人、または貧血、低血圧、または糖尿病患者に対してそれに対して警告します。 ジュースダイエットの一時的な副作用には、疲労、脱水、胃のけいれん、下痢、頭痛が含まれます。
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