ホエイプロテインと最適な栄養

タンパク質は、年齢や身体活動に関係なく、健康的な食事の一部です。 「ゴールドスタンダード」と呼ばれることが多いホエイプロテインは、ホエイプロテイン研究所によると高品質のタンパク質です。牛乳から生成されたホエイプロテインは、利用可能な最も栄養価の高いタンパク質です。

1. 利点

   • タンパク質は、健康な体の「ビルディングブロック」である必須および非必須アミノ酸で作られています。タンパク質は、体細胞の修復、筋肉と骨の構築と修復を支援し、エネルギー源を提供し、代謝に関連する体のプロセスの多くを制御します。あなたの食事にホエイタンパク質を追加することの利点は、身体のパフォーマンスと体重管理に最も関連しています。しかし、ホエイタンパク質を摂取すると、心血管の健康、癌、糖尿病、乳児栄養、健康な老化、創傷ケア、科学的研究に関連する多くの利点があります。

   摂取

   • Whey Protein Instituteは、「あなたの体は、あなたの体が1日に3〜5回燃料を燃料とする「一日中最高になるためには」燃料を燃料とすることを勧めています。最良の結果を得るために、1日を通してタンパク質を数回服用してください。タンパク質の要件は、体組成、活動レベル、ホルモンの変化、全体的な健康など、さまざまな要因に基づいて、人によって異なります。たとえば、非アクティブな成人は体重の約40％をタンパク質グラムで消費する必要がありますが、アスリートは体重1ポンドあたりのタンパク質のグラムまで最大消費する必要があります。

   身体能力

   • アスリートは、多くの場合、食事に2倍のタンパク質を必要とします。ホエイプロテインは、体組成の改善と運動能力の向上に最適です。 Whey Protein Instituteによると、ホエイプロテインは、除系筋肉組織を修復および再構築する分岐鎖アミノ酸を体に提供します。他のアミノ酸とは異なり、分岐鎖アミノ酸はすぐに体内に吸収されます。ホエイタンパク質は、筋肉タンパク質の合成と筋肉の成長を促進する上で重要な役割を果たすアミノ酸であるロイシンの優れた供給源でもあります。

   体重管理

   • ホエイプロテインは、いくつかの理由で体重管理に理想的なサプリメントです。 1つは、体が他の食品よりもタンパク質を消化するためにより多くのエネルギーを必要とすることです。つまり、より多くのカロリーを燃やすことを意味します。さらに、ホエイプロテインは飢erを減らすのに役立ち、食欲を込めたホルモンの放出を誘発します。脂肪や炭水化物はほとんどなく、脂肪の減少を促進しながら無駄のない筋肉組織を維持するのに役立つ高レベルのロイシンが含まれています。

   購入

   • ホエイプロテインは、パウダー、バー、飲み物として購入できます。これらの製品の多くは、栄養または健康製品の小売店や大規模な食料品店または割引スーパーセンターから購入できます。多くのブランドは、電話またはオンライン注文でサプライヤーから直接購入することもできます。