なぜフルクトースはあなたにとって悪いのですか？

フルクトースは、果物や蜂蜜、加工食品や飲み物に自然に見られる砂糖です。研究では、フルクトースが多くの悪影響を与えることができることが示されています。

1. 関数

   • フルクトースは人体に必要な機能を持っていますが、グルコースの代謝の仲介者として---あなたの食事には生物学的な必要性がありません。

   問題

   • 少量では、フルクトースは無害です。しかし、肝臓がそれで圧倒されると、過剰なフルクトースはトリグリセリドとして血流になり、血糖値も上昇します。

   重要性

   • トリグリセリド（脂肪）および不規則な血糖値の高血球レベルは、糖尿病および心血管疾患のリスクの増加と関連しています。

   ソース

   • 果物を消費するフルクトースは、不健康な血糖値を引き起こしません。しかし、高血糖は、甘く飲み物、テーブルシュガー、加工食品などの源泉で消費することから生じる可能性があります。

   予防と解決策

   • 過剰なフルクトースの摂取を避けるための最良の方法は？加工食品の消費を最小限に抑え、果物などのフルクトースの自然源に固執します。