サブウェイのハニーオートロールの栄養情報と他のパンとの比較
サブウェイでは、好きな低脂肪の肉や新鮮な野菜を好きなパンに挟んで、ヘルシーで栄養バランスの取れたサンドイッチを自由に作れます。
よく選ばれるのが、黄金色でハチミツとオート麦のトッピングが特徴のハニーオートロールですが、実は他のパンと栄養面で大きな差はありません。糖質やカロリーを抑えたい方は、代替パンの栄養情報も合わせて確認しましょう。
カロリー
- ハニーオートロール（6インチ）: 260kcal（脂質由来25kcal、糖質由来32kcal）
- 9‑グレイン・ウィート（同サイズ）: 210kcal、脂質由来20kcal、糖質はハニーオートより5g少ない
炭水化物
- ハニーオートロール: 49g（食物繊維5g、精製糖8g）※推奨1日摂取量の16％
- 9‑グレイン・ウィート: 3gの糖質しか含まれず、糖質制限に最適
- ※ハニーオートロールには有機サトウキビジュース固形分とハチミツ固形分が使用されています。
脂質
- ハニーオートロール: 脂質3g（飽和脂肪0.5g、トランス脂肪0g）
- 他のパンもほとんどが3g以下で、低脂肪の選択肢となります。
- ハニーオートロールのレシピにはサンフラワーオイルが含まれています。
たんぱく質
- ハニーオートロール（6インチ）: たんぱく質9g（推奨量の18％）
- 小麦と大豆が原料で、トッピングに刻み大豆ナッツが使用されています。
ナトリウム
- ハニーオートロール: 430mg（推奨量の約18％）
- ナトリウムを抑えたい場合は、サワードウロールが210mgと最も低いです。
ビタミン・ミネラル
- ビタミンC: 10％
- 鉄分: 15％
- カルシウム: 4％
糖質やナトリウムの摂取を気にする方は、ハニーオートロールの代わりに9‑グレイン・ウィートやサワードウロールを選ぶと、カロリー・糖質・塩分を抑えつつ、必要な栄養はしっかり摂れます。