地下鉄の蜂蜜エンバクパン栄養情報

地下鉄では、健康で栄養価の高いサンドイッチをカスタマイズし、お気に入りの赤身の肉を重ね、パンの選択に新鮮な野菜を詰め込むことができます。 Honey Oat Rollを含む小麦パンのオプションの1つを選択することは、元のイタリアンロールを求めるよりもはるかに優れていると思うかもしれません。結局のところ、地下鉄のロールのほとんどは栄養含有量が非常に似ています。ハニーエンバクロールは、その黄金色とカリカリの蜂蜜とオート麦のトッピングを備えた最高の選択肢の1つであるように見えるかもしれません。ただし、砂糖の摂取量を心配している場合は、最初にハニーエンバクロールの成分を検討することをお勧めします。オリジナルのイタリアのロールや9粒の小麦ロールを含む他のパンは、あなたにとってより良い選択かもしれません。

1. カロリー

   • 6インチのハニーオート麦サンドイッチロールには260カロリーがあり、そのうち25カロリーは脂肪から、32カロリーは砂糖から生まれます。小麦パンでサンドイッチを作ってもらいたい場合のより良い代替品は、210カロリー、脂肪から20カロリー、砂糖5グラムの少ないカロリーを持つ低カロリーで甘い9粒の小麦かもしれません。

   炭水化物

   • ハニーエンバクサンドイッチロールは、元の地下鉄のイタリアンロールに代わる甘くした小麦で、5グラムの食物繊維と8グラムの精製糖、または推奨日当たりの16％を含む49グラムの炭水化物が含まれています。ハニーエンバクのレシピには、有機杖のジュースの固形物と蜂蜜の固形物が含まれています。砂糖の摂取があなたの主な関心事である場合でも、小麦のロールにサンドイッチを作りたい場合、地下鉄の9粒の小麦パンはより良い代替品になり、6インチあたり3グラムの砂糖を提供します。

   脂肪

   • 脂肪グラムの制限を心配している場合、地下鉄のパンロールのほとんどは3グラム以下の脂肪を提供します。 地下鉄は、典型的なファーストフードハンバーガーの低脂肪の代替品としてサンドイッチを宣伝しています。ハニーエンバクロールには、0.5グラムの飽和脂肪と0グラムのトランス脂肪を含む3グラムの脂肪が含まれています。地下鉄のハニーオート麦のレシピには、ヒマワリオイルが含まれています。

   タンパク質

   • 6インチのハニーエンバクロールは、小麦と大豆の両方の成分を含むタンパク質の優れた供給源であり、6インチのサービングごとに9グラムのタンパク質、または推奨される毎日の摂取量の18％を提供します。ハニーオートトッピングには、さいの目に切った大豆ナットが含まれています。

   ナトリウム

   • 6インチのハニーオート麦ロールには、430 mgのナトリウム、または毎日の推奨手当の約18％が含まれています。ナトリウムの摂取量を心配している場合、サワードウロールは6インチあたりわずか210 mgでナトリウムを提供します。

   ビタミンとミネラル

   • 6インチのハニーオートロールは、ビタミンC、15％の鉄、4％のカルシウムの推奨毎日の手当の10％を提供します。