スナック食品の健康的な代替品

みんなおやつ。実際、昼食や朝食を食べるよりも多くの人がおやつを食べます。健康的なスナックを準備し、簡単にアクセスできるようにすると、脂肪、砂糖、塩が詰められている、または高度に加工されたスナックを食べる可能性が低くなります。健康的な食品を頻繁におやつを食べると、エネルギーレベルを維持し、不健康なスナックをむさぼり食う可能性が低くなります。

1. 野菜

   • おいしい、準備が整った野菜は、便利なフィンガーフードを作ります。セロリ、ニンジン、ブロッコリー、トマト、ピーマン、キュウリなどのお気に入りの野菜を切り取ります。低カロリーのパッケージディップでそれらを提供するか、ヨーグルトを使用して自分でディップを作ります。

   果物

   • 果物はおやすみです。バナナは自分の肌に包装されており、輸送が簡単です。ベリーや桃などのリンゴ、ブドウ、季節の果物も、健康的なスナックのために手元に置くことができます。

   自動販売機スナック

   • 唯一のオプションが自動販売機からスナックを選ぶことである場合は、できる限り健康的な選択をしてください。低脂肪、低ソジアム、高タンパク項目を選択します。それが利用可能であるという理由だけで、不健康な選択をつかむことを許可しないでください。より健康的な自動販売機の選択には、ベイクド、プレッツェル、ポップコーン、トレイルミックス、無塩ナッツ、動物クラッカー、ドライフルーツのチップが含まれます。

   フライ

   • フライドポテトの注文には、不健康なトランス脂肪油、塩、カロリーがいっぱいになる場合があります。 フライドポテトの代わりに、サツマイモのフライを焼くことができます。

   飲み物

   • 水と牛乳は、高カロリーの甘いフルーツドリンクの優れた代替品です。牛乳は子供や十代の若者たちにとって特に重要であり、そのほとんどは十分なカルシウムを摂取していません。飲料水を作る炭酸と平らの両方のおいしい風味のある水がたくさんあります。

   ヨーグルトとチーズ

   • ヨーグルトやチーズスティックなどの低脂肪および非脂肪の乳製品は、タンパク質が含まれているため、素晴らしいスナックを作ります。カルシウム、ビタミン、ミネラルを提供します。一般的に断熱されたランチバッグで輸送しやすいです。朝にヨーグルトを詰めると、断熱されたバッグで昼食まで続きます。可能であれば、ヨーグルトを冷蔵する必要があります。 砂糖を追加しないヨーグルトを探してください。