ローフードダイエットでタンパク質を取得する方法

肉と乳製品は、タンパク質の最も一般的な食物源です。しかし、あなたがローフードダイエットに切り替えている場合、彼らはあなたにあまり良いことをしません。幸いなことに、タンパク質の生の食物源の数はあなたを驚かせるかもしれません。そして、あなたの新しい食事を十分に獲得することはsnapです。

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必要なもの

• 発芽豆
• 緑の葉野菜
• oily fruits
• nuts
• 栄養酵母

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手順

1. • 1

     芽と種子、おそらくローフードダイエットでタンパク質の豊富な供給源を得るための最良の方法です。レンズ豆、ガルバンツォ、黒豆、ムンゲン、ひまわりの種は芽を出し、ほぼすべての生のレシピに追加できます。

   • 2

     チャード、ブロッコリー、ロメインレタス、ほうれん草などの緑の緑豊かな野菜、ココナッツやアボカドなどのオイルが豊富な果物をたくさん食べます。

   • 3

     タンパク質と健康的な脂肪の素晴らしい供給源として、食事にナッツを加えます。ナッツを使用して、チーズの代替品、デザート、サラダを振りかけるか、健康的なスナックのために食べるように食べます。

   • 4

     栄養酵母、タンパク質、ビタミンB、アミノ酸がいっぱいの安っぽい風味のおいしい粉で食品を準備してください。サラダドレッシングに栄養酵母を加えたり、生のスープをかき混ぜたり、お気に入りのレシピの調味料として使用してください。