脂肪からのカロリーの割合を計算する方法

カロリーをカウントし、カロリーの推奨日当量に従う人にとっては、炭水化物、タンパク質、脂肪などの主要栄養素から得られるカロリーの割合を知ることが重要です。必要なのは、栄養ラベルとシンプルな数学だけです。

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必要なもの

• 電卓またはペン/紙
• 栄養ラベル

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手順

1. • 1

     製品に含まれる総カロリーの数をご覧ください。この情報は、栄養ラベルにあります。ただし、これらの数値は単一のサービングに適用されることを忘れないでください。一部のパッケージには複数のサービングがあります。または、複数のサービングを提供する場合があります。

   • 2

     脂肪からのカロリーに注意してください。製品の脂肪カロリーの割合を見つけるには、サービングのカロリーの数を知る必要があります。

   • 3

     数学をしてください。脂肪のカロリーを総カロリーで分割し、100を掛けます。たとえば、お気に入りのスナックに200カロリーがあり、脂肪から40カロリーがある場合、40を200で割って.2を取得します。これに100を掛けて20を取得します。そのスナックには脂肪から20％のカロリーがあります。