自宅でできるデトックスダイエット
高価なデトックスキットを買わなくても、フレッシュな果物・野菜・ハーブだけでデトックスは可能です。体内に取り込まれた毒素や余分な脂肪を洗い流し、内側から健康的にリセットします。『The Complete Illustrated Book of Herbs』によれば、デトックスは約1週間続けるのが目安です。
必要なもの
- 乾燥タンポポ 小さじ2
- 乾燥レッドクローバー 小さじ1
- 乾燥アルファルファ 小さじ1
- レモンの皮 小さじ1
- 沸騰した水 カップ2杯
- 新鮮な果物
- 新鮮な野菜
- フレッシュレモン
- 水
手順
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デトックスティーを毎日飲む
乾燥タンポポ、レッドクローバー、アルファルファ、レモンの皮を沸騰した水2カップに入れ、数分煮出します。こしてカップに注ぎ、1日2〜3杯を目安に飲みましょう。冷蔵保存して温め直すことも可能です。
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ビタミン・ミネラル豊富な果物・野菜を摂取
朝食にはフレッシュなオレンジジュースやイチゴを加え、昼食・夕食は野菜中心のメニューにします。たんぱく質は肉よりもナッツを選び、良質な脂肪とエネルギーを補給しましょう。
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加工食品・塩分・砂糖・カフェイン・喫煙を避ける
デトックス期間中は加工食品や甘い飲み物、塩分の多い食品は控え、カフェインやタバコも避けて体への負担を減らします。
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レモン入りの水をたっぷり飲む
レモンは自然のクレンザーです。1日8オンス（約240ml）のグラスを8杯以上飲むことを目標にし、レモンを絞った水でこまめに水分補給しましょう。