カロリーの推奨

カロリーの推奨事項は、子供と大人が1日で消費するカロリーの数に関するガイドラインです。これらの推奨に従うことで、糖尿病などの体重増加に関連する健康上の問題を防ぐのに役立ちます。

1. タイプ

   • カロリーの推奨事項は、子供と大人では異なります。年齢、性別、身体活動レベルに基づいて、さらなる区別が行われます。妊娠中および授乳中の女性には追加のガイドラインが存在します。

   機能

   • 米国農務省は、マイピラミッドのウェブサイトでカロリーの推奨事項を維持しています。たとえば、物理的に活発な幼児は、1日あたり1,000〜1,400カロリーが必要です。 10代の若者は、活動レベルに関係なく1日あたり最低1,800カロリーを消費する必要がありますが、アクティブな10代の少年は毎日最大3,200カロリーを摂取できます。妊娠中、女性は1日あたり300カロリーをさらに食べるべきです。

   考慮事項

   • カロリーの推奨事項を見るとき、身体活動のレベルを考慮に入れることが重要です。 「物理的に活発」とは、毎日30〜60分間の運動をすることを意味します。アクティブな人は、それに応じてカロリー摂取量を調整する必要があります。さらに、USDAは、裁量的なカロリー、つまりスイーツ、チップ、ソーダからのカロリーを最小限に抑えることを推奨しています。