食品の健康について学ぶ方法

食品の健康は、基本を把握したら、簡単に判断できます。カロリー摂取量、健康な脂肪と糖、不健康な脂肪と砂糖、必要な栄養素、生鮮食品摂取など、多くの要因があります。今日は多くのダイエットの概念がありますが、これらの革新的なアイデアを掘り下げる前に、身体の基本的な摂取要件を理解することが重要です。信頼できる栄養のウェブサイトから情報を取得すると、悪い食事と悪い食事を見つけることができます。

<ヘッダー>

必要なもの

• インターネット

もっと見せてください

手順

1. • 1

     メイヨークリニックリソースを使用して、食事の要件について学びます。個別のカロリー計算機を使用して、特定の条件に入れて、毎日の平均カロリーアドバイスを取得できます。心臓の健康的な食事、栄養の基本、スマートな食品の選択の作成方法、さらに多くの栄養トピックについての情報については、メイヨークリニックのウェブサイトを使用してください。

   • 2

     栄養アドバイスについては、米国農務省（USDA）Webサイトを使用してください。広範な研究に基づいた特定の栄養のアウトラインとアイデアを使用してください。食事内のカロリーのバランスをとる方法に関する記事を使用してください。これは、アメリカ人がより多く食べるべき食品をより少なく食べる食物を食べます。

   • 3

     疾病管理予防のためのセンターのウェブサイト、またはCDCを使用します。栄養で豊富な情報のページを使用し、果物や野菜を食べることの重要性を含むバランスの取れた食事を使用し、健康的な食事のために果物と野菜の間の識別に役立ちます。バランスの取れた食事と必須ビタミンとミネラルのために、適切な量のタンパク質に材料を使用してください。

   • 4

     食事と栄養のアドバイスには、信頼できるリソースを使用してください。医師からアドバイスを提供するサイトを選択します。 USDAとCDCの基本に準拠したリソースを見つけます。

   • 5

     familydoctor.org、nutritiondata.com、eartight.orgなどのサイトを使用します。健康とフィットネスに関する毎月のヒントを購読するための健康雑誌を見つけてください。あなたにとって良い夕食のレシピのために健康的な料理の本を見つけてください。