乾燥肌を減らすための食べ物
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水
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乾燥肌との闘いにおいて、水は最も単純でありながら最も重要な要因です。脱水は、乾燥したフレーク状の皮膚の一般的な原因であるため、1日に少なくとも8杯の水を飲むことで水分補給されていることを確認してください。水はあなたの体のすべての細胞に栄養素を運ぶのに役立ち、顔色を鈍らせる可能性のある毒素を洗い流します。
ビタミン
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ビタミンと抗酸化物質は、皮膚の更新にとって非常に重要です。 ビタミンA、B、Cが多い食品は、これらの皮膚組織の修復として乾燥肌と戦うときに特に有益です。これは、皮膚組織の強化と保護において顕著であるため、ビタミンAの摂取量を増やすことを目指しています。これは、乾燥肌のパッチを改善するのに役立ちます。ビタミンの含有量は、アプリコット、イチゴ、ニンジン、ブルーベリーなどの明るい色の果物や野菜が多いです。ケールやほうれん草などの緑豊かな緑の野菜には、高レベルのビタミンも含まれています。
亜鉛
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亜鉛は、酵素を刺激することで健康な免疫系をサポートするのに役立つ重要な鉱物です。体組織を縮み、収縮させ、締めるのに役立つため、収string剤として機能します。これは、肌をより滑らかにするのに役立ちます。亜鉛を含む食品には、カキ、カニ、牛肉、豆が含まれます。亜鉛は、皮膚に水を癒すのに必要であり、皮膚に水分を提供する脂肪酸の代謝に必要であるため、乾燥肌の問題に適しています。
オメガ-3脂肪酸
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オメガ-3などの必須脂肪酸は、健康な皮膚の生産に重要です。それらは細胞機能を調節するのに役立ち、皮膚の供給を増加させます。国立衛生研究所の専門家は、毎日消費されるカロリーの2％がオメガ-3脂肪酸から来るべきであることを推奨しています。サーモン、サバ、マグロなどの油性魚はオメガ3の良い源です。
ローフード
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バランスの取れた食事は、乾燥肌の水分レベルをバランスさせたままにするために重要です。 1日に5つの果物と野菜を手に入れることを目指してください。可能であれば、調理済みの食べ物に反対するようにローフードを食べてください。熱処理された食品は、調理プロセスを通じてビタミンとミネラルを失います。ニンジンやペッパーなどの黄色とオレンジ色の野菜は、損傷した皮膚の治癒に役立つ抗酸化物質であるベータカロチンが高いため、生で提供するのが最適です。水ベースの果物や野菜は、肌に水分を加える水分補給を助けるため、良いです。
未精製のコールドプレスオイル
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皮膚の水分レベルを高める、洗練されていないコールドプレスオイルを食べて、乾燥肌を湿らせてください。亜麻の種子オイルには、大量のオメガ-3脂肪酸が含まれており、サラダまたは焼き野菜に加えることができます。
硫黄
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硫黄は、細胞をまとめる柔軟な結合コンポーネントです。それは自然に体内のすべての細胞で発生し、一般的に乾燥肌の治療に使用されます。硫黄が豊富な食品は、肌を滑らかで健康に保つのに役立ちます。硫黄は皮膚の若返りを促進するのに役立ち、ニンニク、タマネギ、卵などの食品が豊富です。
タラ肝油
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タラ肝油は肌に水分を加え、よりしなやかで柔らかくします。これにより、乾燥肌の薄片状の外観が減ります。しわをさらに最小限に抑え、老化した肌を回復することがわかっているため、成熟した肌に特に適しています。
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