10個の脂肪燃焼食品

体重減少を引き起こす可能性のある実際の食品はありませんが、健康的な食品と適切なポーションサイズの組み合わせは減量につながります。健康的な低カロリーの高繊維食品を選択して、毎日の食事に含め、脂肪と体重を減らすために定期的に運動してください。新しいダイエットに着手している場合は、これらの10個の食品を買い物リストに追加してください。

1. サラダ

   • 食事の前の大きなサラダは、食べ過ぎを制御し、消化を助けます。

   乳製品

   • 低脂肪または非脂肪ミルク、ヨーグルト、カッテージチーズ、卵はすべて脂肪燃焼に最適です。最終的に、減量が発生するにはカルシウムが必要です。

   スープ

   • ペンシルベニア州立大学の最近の研究によると、スープでスナックした人は1日あたり100カロリーを消費したため、減量と脂肪の燃焼につながります。

   穀物

   • 全粒穀物は健康食の重要な部分です。これらの食品は、カロリーの消費量が少なくなり、減量につながる個人がいっぱいに感じさせます。

   トルコ

   • タンパク質、特に七面鳥などのleanせたタンパク質は、健康に有益です。 3オンス。七面鳥の乳房サービングには、通常、120カロリーと1 gの脂肪のみが含まれています。

   オートミール

   • ホットオートミールは、誰かをいっぱいにすることが証明されているが、朝のトレーニングに必要なエネルギーを提供している。繊維とビタミンでいっぱいのロールオート麦は、最高のオートミールオプションです。

   新鮮な果物と野菜

   • 新鮮な野菜や果物を消費することで得られる重要な繊維は、健康的な食事に貢献します。これらの食品の水分量は、脂肪燃焼の食事に非常に不可欠なものになります。

   炭水化物

   • 玄米、サツマイモ、小麦パスタ、パン、豆などの追加の炭水化物は、健康的な食事の不可欠な脂肪燃焼要素です。

   グレープフルーツ

   • ビタミンCでいっぱいのこの果実は、体重減少を促進し、血液中のインスリンレベルも低下させます。

   緑茶

   • 緑茶は代謝を高めるだけでなく、個人が体重を減らすのに役立ちます。追加の健康上の利点には、気分の向上と心臓病の防止が含まれます。