七面鳥対鶏の栄養情報

体重を減らそうとしている人は、お気に入りのレシピで鶏肉を七面鳥に置き換えることをしばしば検討します。鶏肉を七面鳥に置き換える前に、それらが複数の栄養的に関連する方法でどのように比較するかを理解する必要があります。

1. サービングサイズ

   • このガイドでは、鶏肉と七面鳥の両方に100グラムの乳房肉に与えられたUSDAを使用しています。このガイドは、まだ皮膚がタクトで、まだ調理されていない生の乳房肉を想定しています。

   カロリー

   • トルコは、最低カロリー数を探すときの低カロリーの選択肢です。七面鳥の1食分は125カロリー、1杯の鶏肉には172カロリーがあります。

   脂肪

   • 鶏肉は、七面鳥よりも多くの脂肪を提供しています。 1杯の鶏肉には9グラムの脂肪があり、七面鳥には3グラムしかありません。食物からより多くの脂肪を除去するには、胸から皮膚を取り除きます。

   コレステロール

   • 鶏肉は、コレステロール摂取量を考慮すると、七面鳥よりもわずかに有利です。七面鳥の1食は、毎日の推奨手当の23％を持っていますが、鶏肉は21％しかありません。

   タンパク質

   • 七面鳥は、鶏よりも1食あたりのタンパク質が多くなっています。七面鳥の1食分には24グラムのタンパク質があり、鶏肉には21グラムがあります。