どのような栄養素が髪の成長を促進しますか？

栄養素は、新しい髪、皮膚細胞、爪の成長の基礎を提供します。栄養素が豊富な健康的な食事を食べることで、体が強く健康な細胞を成長させることができます。自然なバウンスとボリュームを備えた強くて光沢のある髪は、個人の外観を高め、自信を植え付けるのに役立ちます。健康な髪の成長は、ビタミン、ミネラル、タンパク質などの適切な栄養素を十分な毎日の量を得ることに依存します。ビタミンサプリメントとビタミンやミネラルが豊富なさまざまな食品は、髪の成長を促進するのに役立ちます。

1. 髪の成長を促進する食品

   • 豆は、インゲンマメやレンズ豆のように、タンパク質、鉄、亜鉛、ビオチンの良い供給源であり、これらはすべて髪の成長に必要です。タンパク質のその他の優れた供給源には、魚、卵、醸造者酵母、肝臓、コテージチーズ、豆腐、ヨーグルトが含まれます。卵、日付、レーズン、全粒穀物、肝臓などの鉄が豊富な食品は、髪の成長にも最適です。ほうれん草、スイスのチャード、ブロッコリーのような緑の葉野菜を食べます。これらの食品は、毛包が身体の自然な髪のコンディショナーである皮脂を生成するのに役立つ必須ビタミンAとCを提供します。ナッツや種子に見られる必須脂肪酸は、髪の成長を促進するのに役立ちます。

   マルチビタミンサプリメント

   • バランスの取れた食事でさえ、髪の成長を促進するために必要なビタミンとミネラルの適切な割合を体が受け取らない可能性があるため、毎日のマルチビタミンが必要です。ビタミンEは抗酸化物質です。これは、体へのさらなる損傷を防ぎ、発生した損傷を修理するのに役立ちます。また、栄養素がより健康的な髪の成長のために毛包に到達するように、頭皮循環を改善します。ビタミンEは、髪のスタンドを強化するのにも役立ちます。ビタミンCは、毛包に血液をもたらす毛細血管を健康に保ち、髪の再生を促進します。

   卵黄

   • 卵の卵黄にはビタミンA、D、Eが含まれており、髪に栄養を与えて成長を刺激するために必要なすべての必須栄養素が含まれています。ビタミンAとEは、脱毛と髪の薄化の防止に役立ちます。これらのビタミンはまた、汚染、塩素、紫外線の有害な影響から髪を保護します。卵黄を叩き、湿った髪に塗ります（洗った後）。頭皮にマッサージされ、あらゆる髪の鎖の上に広がると、卵黄は卵胞の奥深くに浸透し、栄養素を加えて髪の成長を支援します。

   演習

   • ストレスにより、体はより多くのコルチゾンホルモンを生成し、毛包が成長を止めます。心血管および有酸素運動ルーチンを含む運動は、体内に存在するコルチゾンの量を減らすのに役立ちます。運動はまた、脳のセロトニンレベルを上げるのに役立ちます。次に、バランスの取れた幸福感が誘発され、ストレスとコルチゾンのレベルが低下します。運動は、脱毛につながる糖尿病のような状態を改善するのに役立ちます