脂肪の多い食品の効果

脂肪分の多い食品は、あなたの健康とダイエット計画に大きな影響を与えます。あなたが食べるものに存在する脂肪の種類を識別し、それらがどのようにあなたを傷つけたり助けたりするかを理解する方法を知ることが重要です。

1. 歴史

   • 1957年、アメリカ心臓協会は最初に、食事脂肪を減らすことで心臓病や脳卒中のリスクを減らすとアドバイスしました。

   タイプ

   • 食物には4種類の脂肪が存在します：飽和、トランス、多価不飽和、単一飽和脂肪。必ず栄養ラベルをチェックして、脂肪の種類と存在する割合を確認してください。

   負の影響

   • アメリカ心臓協会によると、飽和脂肪とトランス脂肪は、高LDL（悪い）コレステロール、心臓病、糖尿病に関連しています。毎日1％以下のトランス脂肪と7％の飽和脂肪を消費します。

   郵便効果

   • 多価不飽和脂肪は心臓病のリスクを減らし、必須のオメガ脂肪を提供します。米国糖尿病協会によると、モノ飽和脂肪低下LDLコレステロール

   考慮事項

   • しかし、多価不飽和および単一飽和脂肪はプラスの利点を提供しますが、悪影響を避けるために適度にそれらを消費します。糖尿病患者である場合や心臓の問題がある場合は、詳細な食事計画について医師に相談してください。