大学生のための栄養のヒント

大学生は、しばしば時間のために押されていることに気づきます - そして、食べていないか、よく食べないかのどちらかです。これらのシナリオはどちらも、学生の健康に悪いことがあります。大学生向けの栄養のヒントには、外出先で食事をするためのアイデアや、時間や選択肢があまりない場合に何を食べるかについてのアドバイスが含まれます。大学時代には健康的な食事は容易ではありませんが、そうしようとすると、より良い成績につながり、最終的には大学での経験が向上します。

1. 朝食

   • あなたは子供の頃からこれを聞いたことがありますが、それはまだ真実です：おいしい朝食を食べてください。これはその日の最初の食事であり、残りの日の舞台を設定します。座って食事をする時間がない場合は、外出先でのフルーツとジュースをつかんでください。

   ファーストフード

   • ファーストフードは決して素晴らしい選択ではありませんが、大学ではファストがまさにあなたが必要とするものです。ファーストフードを食べる場合は、多くのファーストフードジョイントで提供されるサラダなど、健康的な選択をしてみてください。ハンバーガーの代わりにグリルチキンを選択し、フライドポテトの上に焼きたてのジャガイモを選択してください。

   健康的なスナック

   • 夜遅くに勉強することは、おむつをもたらす傾向があります。自動販売機に行く代わりに、ナッツと混合したグラノーラや、甘い歯を満足させるためにいくつかのM＆Mなどの健康的なスナックに手を伸ばしてください。ヒマワリの種とバターなしのポップコーンは、他の満足のいくスナックのアイデアです。

   砂糖

   • 砂糖はあなたにエネルギーを与えるかもしれませんが、砂糖が多すぎるとポンドにかかる可能性があり、虫歯に寄与する可能性があります。砂糖を人工甘味料に置き換え、ソーダから離れてください。代わりにレモンと一緒にアイスティーや水を飲みます。

   サラダバー

   • カフェテリアサラダバーに注意してください。名前に「サラダ」が含まれているからといって、バー全体が健康であるという意味ではありません。緑、緑豊かなレタス、その他の野菜は大丈夫ですが、サラダドレッシング、クラウトン、その他の高カロリーの高炭水化物アイテムに注意してください。