ルティンとは何ですか？

ルティンは、ルトシド、ケルセチン-3-ルチノシド、ソフォリンとしても知られています。 それは特定の植物で自然に生産され、人間にいくつかの異なる健康上の利点を提供する化合物です。幸いなことに、毎日の食事で十分なルティンを手に入れることができるいくつかの異なる方法があります。

1. 識別

   • ルチンは、いくつかの異なる植物種で高濃度で見られる水溶性バイオフラボノイドです。その名前は、高レベルの自然に発生するルティンを含む植物のルータグラベオレンズに由来しています。それは、そば、レウム植物、およびファバ・ダ・アンタの木の果物に特に高濃度で見られます。

   関数

   • 人体内のルチンの機能の1つは、強力な抗酸化物質として機能することです。また、特にビタミンCの場合、特定のビタミンが自分の仕事をより簡単に実行するのに役立ちます。ルーチンの主要な役割のもう1つは、血管を通る鉱物と液体の流れを調節する能力です。この後者の機能は、特定の病気の治療に非常に役立ちます。

   タイプ

   • 食事の観点から関連する2つの主要な形態のルチンがあります：食事ルティンと補足ルティン。食事のルティンは、食物の摂取を通じて人によって消費されます。一方、補足ルティンは、一般的にピルの形をとるサプリメントを介して消費されます。補足的なルチンは、いくつかの毎日のマルチビタミンで見つけることができ、それ自体も販売されています。食事のルチンの最も容易に入手可能なソースは、そば、柑橘類、赤ワイン、緑茶、玉ねぎ、グレープフルーツ、リンゴ、ビロバです。

   利点

   • あなたの食事に十分なルティンを手に入れることの利点はたくさんあります。ルティンは、緑内障、高血圧、心臓病、アレルギーの治療に役立ちます。血管の透過性を調節するのに役立つ能力は、これらの各用途での有用性の鍵です。その抗酸化特性は、癌との戦いにおいてそれを良い武器にし、それはまた、いくつかの異なる方法で（主に適切な血液循環を促進することによって）眼の健康を助けます。同様に、ルチンは血友病の影響を防ぎ、他のビタミンやミネラルがピーク効率で機能するのを助けます。

   考慮事項

   • ほとんどのバイオフラボノイドは中程度の用量では比較的安全ですが、合理的な補足用量のルチンは1日あたり約500mgです。しかし、すでに多くの食事性ルティンを消費している人は、補給を必要としないか、より低い用量を摂取したいかもしれません。ルティンは非常に高い用量でのみ有毒であるにもかかわらず、特に敏感な人には大量の投与量が消化不良と下痢を引き起こす可能性があります。いつものように、新しい補足レジメンを受ける前に医師に相談するのが最善です。