健康なチーズ

チーズは脂肪が多いことで有名です。健康ではない特定の種類のチーズがありますが、健康になる可能性のある特定の種類のチーズがあります。これらのチーズには複数の栄養上の利点があります。

1. feta

   • 1つのオンス。フェタチーズのタンパク質4 gとカルシウムの1日の価値の14％があります。 1食分あたり6 gの脂肪がありますが、2 g近くは健康的な脂肪（単一飽和脂肪と多価不飽和脂肪を含む）です。

   Parmigiano reggianio

   • パルメザンチーズはカルシウムの優れた供給源であり、1日ごとに毎日推奨される量の31％があります。サービング。また、すべてのサービングに1日のタンパク質の価値の22％があり、11 g近くの

   gruyere

   • Gruyereは、多くの人がメインのフォンデュチーズとして使用しています。 1つのオンス。 Gruyereチーズのタンパク質8 gがあります。 9 gの脂肪がありますが、カルシウムの日々の価値の28％も持っています。

   カッテージチーズ

   • コテージチーズは、低脂肪の場合、タンパク質とカルシウムの優れた供給源です。低脂肪のコテージチーズ1カップには、27 gのタンパク質とカルシウムの1日の価値の21％が脂肪しかありません。

   チェダー

   • 低脂肪のチェダーチーズ1カップには、9 gの脂肪と32 gのタンパク質と、カルシウムの1日の価値の50％以上があります。このチーズには、リンの1日の価値の64％もあります。