バナナナッツパンには何カロリーがありますか？

一貫した群衆を喜ばせるバナナナッツパンは、家庭料理人と一般的なパン屋のアイテムの間で人気があります。バナナナットパンに見られるカロリーは、使用される各成分の種類と量、およびスライスのサイズによって大きく異なります。自家製のバナナナッツパンの典型的なパンは、2500〜3700カロリーの範囲です。パンあたり12個のかなり小さなスライスで測定され、バナナナットパンの1つのスライスのカロリーは210〜300の範囲です。

1. 重要性

   • カロリーカウントは、小さなベーカリーや特定のレストランアイテムのアイテムなど、栄養情報にラベルを付ける必要がない自家製のレシピや食品に関しては謎です。バナナナットパンのレシピはありませんが、カロリーを数えたり体重を管理したりする人は、食べるすべての食品のカロリーの合理的な推定値が必要です。

   機能

   • バナナナッツパンの基本的なレシピは、小麦粉、砂糖、バナナ、卵、脂肪（油、バター、マーガリン）、ナッツ、重曹やベーキングパウダーなどの膨大な剤です。オイル、バター、またはマーガリンは、総カロリーの約3分の1のバナナナットパンのほとんどのカロリーを占めています。ナッツは、比較的カロリー密度が高いにもかかわらず、総カロリーの10％しか寄与しません。バナナのナッツパンに見られる最も一般的なナッツは、クルミとピーカンです。これらの2つのナットには、同様のカロリー含有量があります。

   タイプ

   • 自家製のバナナのパンは、茶色のバナナを救うのに最適な方法ですが、ベーカリーやコーヒーショップで既製のバナナナッツパンを購入したり、スーパーマーケットで箱入りのミックスを見つけることもできます。多くの店で購入したバナナナッツパンで、水素化された脂肪や防腐剤など、より高度に加工された成分が見つかります。しかし、カロリーはおそらく自家製パンの同じサイズのスライスに匹敵するでしょう。

   考慮事項

   • バナナナットパンのレシピを変更して、カロリーを減らすことができます。一部のオイルまたはバターの代わりにアップルソースを使用して、カロリーをスライスあたり200未満に減らします。バナナのナッツパンのような食べ物の甘さをより少なくするために、あなたの口蓋を訓練することは価値があります。元の砂糖量の半分から3分の2を使用することは、総カロリーを減らす別の簡単な方法です。全粒小麦粉は、白い汎用小麦粉の一部に置き換えることができます。これにより、カロリーはわずかに少なくなりますが、白い小麦粉の加工中に繊維やその他の栄養素が失われます。

   利点

   • 甘いお菓子に関しては、バナナナッツパンは栄養密度でポイントを獲得します。ケーキやクッキーなど、小麦粉や砂糖から作られた他の食品とは異なり、バナナナッツパンは栄養濃いナッツやバナナを提供します。カロリーに加えて、バナナナットパンはさまざまなビタミンとミネラルを提供します。