自然の髪の成長に必要なミネラル

多くのミネラルは、健康で自然な髪の成長を促進し、さまざまな食品ですぐに見つけることができます。サプリメントも利用できます。ただし、どのタイプと投与量があなたに適しているかについて医師に相談してください。適切な鉱物の本質的なバランスは、強くて健康的な髪に貢献できます。

1. 鉄

   • 鉄は健康な髪の成長に不可欠です。また、髪を強く保つのにも役立ちます。鉄の豊富な食品には、赤身の肉、卵、魚、ほうれん草などの緑豊かな緑が含まれます。

   亜鉛

   • 亜鉛を強化することにより、亜鉛は髪の脱落と薄化を防ぐのに役立ちます。亜鉛は、赤身の肉、サーモン、豆などの高タンパク食品に最もよく見られます。

   カルシウム

   • カルシウムは、髪が強く健康になるのを助けます。魚、ナッツ、豆、ほとんどの乳製品に含まれています。

   マグネシウム

   • マグネシウムは、特にカルシウムと併せて、髪の成長を促進します。マグネシウムが豊富な食品には、魚、ナッツ、全粒穀物、特に緑の野菜が含まれます。

   銅

   • 髪の成長を刺激するだけでなく、銅は毛包を健康に保ちます。銅は貝、マメ科植物、緑の野菜、ナッツ、大豆に含まれています。