体を解毒する食べ物

特定の食品は、他の食品よりも体に優しいと考えられています。体を浄化する食品は、通常「デトックス食品」と呼ばれます。これらの食品があなたの体をどのように解毒するかを理解することにより、あなた自身のデトックスプログラムをジャンプする食品を選ぶことができます。

1. デトックスの定義

   • 「デトックス」または解毒は、食事の目的が蓄積された毒素の体を浄化することである場合に使用される用語です。 「デトックスの本」は、毒素は食物を通して消費され、大気汚染や水汚染物質などの環境から摂取されることを説明しています。食物中の毒素は、加工糖、トランス脂肪、魚からの水銀、その他の源から来ます。したがって、デトックスダイエットは私たちの体からこれらの毒素をきれいにしようとします。

   食べ物が体を解毒する方法

   • 一部の食品には、毒素と自然に戦うか、根絶する栄養素が含まれています。ファイバーはそのようなクレンジングエージェントの1つです。繊維は結腸に刺さった食物粒子にしがみついており、これらの毒性粒子をつかみ、消化を介してそれらを排除します。抗酸化物質は、毒素、フリーラジカルと戦うことができます。本「栄養癒しの処方」は、家庭用クリーナー、タバコの煙、放射線、さらには基本的な代謝プロセスなどの汚染物質からフリーラジカルが形成されることを説明しています。フリーラジカルは老化と細胞損傷を引き起こします。抗酸化物質は、不正な酸素分子を安定化することにより、フリーラジカルと戦うのに役立ちます。水が豊富な食品も体を解毒することができます。水は細胞を補充し、健康な細胞生殖を保証するクレンジング剤です。天然の脂肪酸が多い食品も体を解毒します。これらの脂肪は毒素に対するシールドとして細胞層を提供します。

   デトックスに最適な食べ物を選択してください

   • 食品がどのように体を解毒できるかの知識に基づいて、これらの解毒栄養素を持っている食品でいっぱいのカートをストックしてください。抗酸化物質、水、繊維が多く含まれている食品は、果物、緑豊かな緑、野菜です。高繊維食品の小さなサンプルには、アボカド、マッシュルーム、ニンジン、豆、オレンジ、ナッツ、プルーン、ドライフルーツ、ベリーが含まれます。水が豊富な果物には、トマト、メロン、芽、きゅうりが含まれます。 脂肪酸が多いデトックス食品は、生のクルミと生のアーモンドです。

   デトックスダイエットを選択

   • デトックスを検討するときは、人気のあるデトックスダイエットの食事計画に注目してください。ジュースクレンジングは、数日から数か月間、新鮮なフルーツジュースと水を飲むことに焦点を当てています。ローフードダイエットに付着している人は、生の果物、ナッツ、種、芽、葉の多い緑、その他の未加工のホールフードのみを食べます。ハレルヤダイエットとセブンスデイアドベンティストダイエットは、ローフードダイエットに似ていますが、宗教の基盤を持っています。これらの食事のそれぞれを調査し、あなたのライフスタイルに適しているものを確認してください。

   警告

   • 厳格なデトックスダイエットは、通常、大豆や肉の穀物やタンパク質源などの栄養価の高い食品を省略します。葉の多い緑や野菜を無視しながら、果物に重点が置かれすぎることがあります。このような厳格で不均衡な食事は、タンパク質またはミネラルの欠陥を引き起こす可能性があります。デトックスダイエットを試みたい場合は、サプリメントの服用を検討してください。また、栄養士に相談して、食事がバランスのとれたものであり、すべての栄養素を提供していることを確認してください。