食物で血圧を下げる方法

高血圧は老化プロセスの一部になります。処方薬は高血圧を効果的に制御します。血圧が高すぎる場合、低ソジアムの食事に続いてコントロールを提供するのにも役立ちます。ナトリウムは水を体内に駆動し、液体保持を増加させます。これにより、最終的に血管内に圧力が蓄積し、高血圧につながります。ナトリウムと水の流れは、ナトリウム - ポタスシウムポンプを持つ体内の細胞によって制御されているのと同じ方向に流れます。ナトリウムは細胞に流れ、カリウムは細胞から流れ出します。低ソジアムの食事をとると、血圧が低下するのに役立ちますが、カリウムが豊富な食事をすることもできます。

手順

1. カリウムが豊富な食品

   • 1 <図>
     若いココナッツ水はカリウムが豊富です

     若いココナッツ水を毎日飲みます。天然の若いココナッツのグラスを飲むには、2つの小さなバナナと同じくらいのカリウムが含まれています。

   • 2 <図>
     カリウムは体内で鉱物のバランスを保ちます

     毎週3つのバナナを食べます。バナナはカリウムの優れた供給源です。カリウムは、血圧を減らすと同時に、体内のミネラルのバランスを保つのに役立ちます。

   • 3 <図>
     adamameは高血圧の健全な選択です。

     毎日一握りの大豆を食べます。蒸しまたはローストした大豆を食べることは、カリウムの別の供給源です。カリウムが体内で高い場合、それは自然にナトリウムの体を取り除き、血圧の低下を引き起こします。