アーモンドバターはピーナッツバターよりも健康ですか？

ピーナッツバターは、多くの家の主食です。それは素晴らしいスナックと広がりを作り、世界中のレシピで使用される成分です。また、非常に健康であることが知られています。しかし、同様のスプレッド、アーモンドバターがあり、ピーナッツバターにそのお金のために走るかもしれません。

1. カロリー

   • 栄養データによると、これらの両方のバターの典型的なサービングサイズは大さじ2杯です。カロリーでは、ピーナッツバターのカロリーはわずかに少なく、アーモンドバターの202カロリーと比較して188カロリーがあります。

   タンパク質

   • タンパク質の面では、ピーナッツバターがもう少し提供しています。栄養データによると、アーモンドバターが提供する4グラムに対して8グラムを提供します。

   脂肪

   • ピーナッツバターの全体的な脂肪はわずかに少ない（18グラムと比較して16グラム）が、アーモンドバターの飽和脂肪は少ない（3グラムと比較して2グラム）。

   ビタミンとミネラル

   • アーモンドバターは、ピーナッツバターの2倍の鉄、8倍のカルシウム、ほぼ4倍のビタミンEを提供しています

   結論

   • 高量のビタミンE（毎日の推奨用量の40％）と鉄のおかげで、飽和脂肪のわずかに低い量のアーモンドバターは、ピーナッツバターよりも多くの健康上の利点を提供しているようです。