ダンサーのために食べるのに最適な食べ物

栄養は、今日の社会で人気のあるトピックになっています。人々をより良い身体やライフスタイルに導く無数の理論、本、ダイエット計画があります。しかし、ダンサーの最適な身体と強さを達成しようとしている個人にとって決して失敗することのない貿易にはいくつかのトリックがあります。特定の食品は、無駄のない筋肉の構築に本当に役立ち、ダンサーが必要とする必要なエネルギーを提供することができます。

1. リーンタンパク質

   • 健康的な食事、特にダンサーやアスリート向けの重要な食事の重要な成分は、多くの無駄のないタンパク質です。サーモンは、一般的にポーチ、焼き、焼いたときに脂肪が少ないので素晴らしいです。また、サーモンは、健康な心臓を促進するのに役立つオメガ-3脂肪酸の素晴らしい供給源です。その他の優れたオプションには、低脂肪、ギリシャスタイルのヨーグルト、1％のコテージチーズが含まれます。どちらも一般的にエネルギーを提供するタンパク質が高くなっています。

   大豆

   • 大豆は、タンパク質、繊維、オメガ3脂肪酸、カルシウムが含まれているため、優れた選択です。多くの人は、標準的な豆乳の外で大豆のオプションを見落としています。スノーエンドウ豆のように見える大豆、大豆は、ナッツほど脂肪が含まれていないが、タンパク質と同じくらい多くを提供するため、素晴らしいです。それらを加熱して、軽く塩を吸います。彼らは食事の間に素晴らしいスナックを作ります。あらゆるビタミンショップで購入できる大豆ベースのプロテインパウダーは、フルーツスムージーに追加でき、あなたを満腹にして元気に保つために余分なタンパク質を提供します。

   健康な炭水化物

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     フルーツサラダは素晴らしい、低脂肪、心の健康なスナック

     すべてのダンサーは、健康的な体重を維持し、活気を維持するために炭水化物を必要とします。多くの人々は、体重が増えると信じているため、炭水化物を避けるかもしれませんが、無駄のない筋肉を構築するのに役立つ良い炭水化物がたくさんあります。オートミールはビタミンが含まれており、低脂肪ミルクまたは豆乳で調製すると低カロリーであるため、素晴らしい選択です。サツマイモは健康的な澱粉であり、野菜の広がりとシナモンを少し添えたときに満足のいくもので低脂肪の両方です。最後に、果物を忘れないでください。果物、特にベリーは抗酸化剤が多く、健康的で天然の砂糖を提供し、エネルギーと健康を維持します。