体をアルカリ化する方法

必要なもの

• pHテストストリップ

手順

1. まず自分の体内pHを測定します。pHテストストリップの説明書に従い、正しく測定してください。

2. 測定結果を記録します。pHが7.0未満であれば、アルカリ化が必要です。

3. アルカリ性食品を調べます。検索エンジンで「アルカリ化食品表」などと検索すると、食品ごとのpH影響を示すチャートが多数見つかります。酸性食品はできるだけ避け、全体の約80％をアルカリ性食品、20％を酸性食品の比率で摂取することを目安にしましょう。

4. ストレスを減らす工夫をします。瞑想、祈り、ヨガ、適度な運動などは、体内の酸性反応を抑える効果があります。

5. 十分な睡眠を取ります。睡眠不足は体の酸性化を促進するため、質の良い睡眠を確保しましょう。