タンパク質とリボフラビンの食品

タンパク質は主に動物ベースの食品に見られますが、ナッツの種やマメ科植物などの他の食品にも見られます。 「トップ100の健康のヒント」によると、体内でのタンパク質の仕事は、組織の成長と修復を支援することです。ビタミンB2としても知られるリボフラビンも、体内の組織を修復し、「トップ100免疫ブースター」によると、それらと粘膜の両方の膜を維持するのに役立ちます。 リボフラビンはタンパク質を使用して食物をエネルギーに変換します。

1. 動物ベースのタンパク質

   • 動物ベースのタンパク質は、牛や魚などの動物から作られた食品に見られるタンパク質です。タンパク質は、次の動物製品にあります：鹿肉、ヨーグルト、チキン、チーズ、卵、マグロ、カッテージチーズ、牛乳、サーモン。それはすべての動物ベースの食品に見られます。これには、動物の肉から乳製品のような他の副産物まですべてが含まれます。

   非動物ベースのタンパク質

   • タンパク質は、庭園や農場で栽培されている次の非動物性食品にも見られます。マスタード（種子）、シード）、ヒヨコマメ、水晶体、グリーンビーンズ、レンズ豆、カボチャの種、トマト、ライ麦、エンドウ豆、ニンニク、アーモンド、豆腐、アスパラガス、腎臓豆、ブラジルナッツ、キャベツ、ピーナッツ、マッシュルーム、チャード、さらにはオート酸麦もティーンを加えます。タンパク質摂取のための非常に多くの非動物の選択があるため、肉のないものがまだ人の食事中にタンパク質を得ることができることを示しています。「栄養：食事の科学」を示唆しています。

   ロボフラビン

   • リボフラビンは、非動物ベースの食品といくつかの動物ベースの食品の両方にも含まれています。リボフラビン、またはB2は、ラズベリー、イチゴ、芽キャベツ、ペパーミント、セロリ、ズッキーニ、海の野菜（海藻）、レタス、お茶、ムール貝、蜂蜜に見られます。

   タンパク質とリボフラビンの両方の食品

   • タンパク質切片にリストされている食品の一部には、リボフラビンも含まれています。これらのスーパーフードは、グリーンビーンズ、ほうれん草、アーモンド、キャベツ、ヨーグルト、鹿肉、ヨーグルト、卵、カッテージチーズ、牛乳です。