平らなおなかのトリック

過剰なおなか脂肪は、悪い食習慣や運動不足以外の理由によって引き起こされる可能性があります。過剰な脂肪を中央部に保存する理由には、閉経、遺伝学、ストレス、遅い代謝、不適切な消化が含まれます。

1. 服

   • 適切な衣服の選択で平らなおなかの幻想を作成できます。これは腹の膨らみを強調するので、ぴったりとフィットする衣服を選択しないようにしてください。快適なフィット感の服を選んでください。過度にゆるい服から離れてください。体を抱きしめない生地を選択します。代わりに綿やその他の柔らかい生地を選びます。ドレスは、おなかを平らに見せるための良い選択肢です。ラップスタイルのドレスは、スリムな腹部エリアの幻想を効果的に作成するのに役立ちます。

   演習

   • 平らなおなかを得るためにできるエクササイズがいくつかあります。これらのエクササイズは、胃を調子と平らにするために、快適な速度で繰り返しを行います。クランチは、腹部の筋肉を引き締め、おなかを平らにするための非常に効果的な方法です。下腹部の筋肉を固めるのに役立つレッグリフトを行うことができます。脚の十字架と脚のハサミも胃の筋肉を締める効果的な方法です。

   ダイエット

   • 健康的な食事療法を確立することは、おなかの膨らみを減らすために不可欠です。脂肪の摂取量を制限し、過剰な脂肪量を含むタンパク質を避けてください。毎日の栄養補助食品を服用して、ビタミンとミネラルの健全なバランスを取得していることを確認してください。あなたの毎日の食事に野菜の健康な部分を必ず含めてください。糖分が多い果物を消費します。毎日十分な量の水を飲んで、システムからナトリウムを洗い流してください。過剰なナトリウムは、水分保持とおなかの膨らみを引き起こします。