平らなお腹を作るコツ

服装で見た目をすっきりさせる

適切な服選びで平らなお腹の錯覚を作れます。タイトすぎる服はお腹の膨らみを強調するため避け、ゆるすぎる服もNGです。体にぴったりしないコットンや柔らかい素材を選びましょう。ワンピースやラップスタイルのドレスはお腹周りをすっきり見せる効果があります。

効果的なエクササイズ

週に4回程度、無理のない回数で以下のエクササイズを行うとお腹が引き締まります。

• クランチ：腹筋全体を鍛え、引き締めます。
• レッグリフト：下腹部を強化し、膨らみを抑えます。
• レッグクロス、レッグシザー：腹筋をさらに締めます。

食事で内側からケア

健康的な食事はお腹の膨らみを減らす鍵です。脂肪分の多い食品や高脂肪のタンパク質は控え、野菜をしっかり摂りましょう。低糖分の果物を選び、ビタミン・ミネラルのバランスを整えるサプリを取り入れると効果的です。また、ナトリウムの過剰摂取は水分保持を招きやすいので、1日十分な水分を摂って余分な塩分を排出しましょう。