栄養分配を増やす方法

栄養分配は、食事の主要栄養素（脂肪、タンパク質、炭水化物）含有量の操作です。 これは、脂肪の減少であろうと筋肉の構築であろうと、体が変化を経るのを助けるために使用されます。 あなたが食べる各食物の量の慎重にバランスをとることは、あなたの体の可能性を高めるために重要です。 栄養分配は、優れたトレーニングプログラムと組み合わせることで、体の大きな変化をもたらすことができます。 栄養分配はこれを行うためのより自然な方法であるため、体重を増やしたり減らすためにサプリメントを服用する必要はありません。

手順

1. • 1

     毎日のカロリー摂取量を見て、現在消費しているカロリーの数を確認してください。 脂肪を減らしたい場合は、カロリーの摂取量を下げて体に脂肪を燃やさせる必要があります。

   • 2

     「品質カロリー」と呼ばれるものと一緒に食べ物を買いましょう。 そのような食品は、炭水化物用のタンパク質、パンまたはシリアル用の肉、果物用のリンゴ、野菜用のレタスやその他の緑、チョコレートのような最小限の脂肪です。

   • 3

     3食ではなく、1日に5回の食事を食べます。 これは、あなたの体が一貫した代謝率を維持するのに役立ちます。 一度に食べ物が多すぎると、エネルギーの過剰になります。これは悪いことです。

   • 4

     あなたの食習慣にも目を光らせながら、定期的に運動します。 炭水化物、脂肪、およびタンパク質含有量を操作すると、栄養分の分配が増加します。