高いカリウムレベルを低下させる方法

バナナ、インゲンマメ、イチゴに一日中ノシングしているなら、おそらくあなたはかなり健康な個人だと思うでしょう。しかし、これらの良い食品には、実際にあなたの健康に悪いかもしれない共通点が1つあります。それらはすべて高ポタシウム食品であり、カリウムが多すぎる（高カリウム血症として知られている状態）は有害です。クリーブランドクリニックによると、高いカリウムの兆候には「脱力感、一般的な不快感、吐き気、下痢、痛み、筋肉の脱力が含まれます。これらの副作用は、麻痺、排尿の能力の低下、ゆっくりと不規則な心拍に進行する可能性があります。これらのヒントを使用して、高カリウム血症のリスクがあると思う場合はカリウムを減らしてください。

手順

1. 高いカリウムレベルを低下させる方法

   • 1

     野菜や果物を水に沸騰させます。
     クリーブランドクリニックによると、これはカリウムの含有量を下げるのに役立ちます。

   • 2

     塩の代替品を避けてください。あなたが高いカリウムのリスクがある場合、または高いカリウムレベルを持っている場合、塩の代替品は使用しないでください。

   • 3

     保存された食品を削減します。
     冷凍前菜は防腐剤を使用して、時間の経過とともに食物を新鮮に保ちます。これらの防腐剤には、多くの場合、高レベルのカリウムが含まれています。繰り返しますが、冷凍前菜を購入して消費する前に、食品ラベルを確認してください。

   • 4

     食べる食べ物の記録を保管してください。食べ物/食事とそれに含まれるカリウムの量を書き留めます。食べ物のラベルを確認するか、オンラインで調べてカリウム含有量を把握してください。