典型的なミックスグリーンレストランサラダのカロリー

典型的な混合グリーンサラダには、レタスやその他の野菜が含まれます。お気に入りのレストランでは、クルトンやチーズなどのトッピングも見つけることができます。ドレッシングはたくさんのカロリーを追加できます。

1. 野菜

   • 混合グリーンサラダには、レタスまたはほうれん草、トマト、玉ねぎ、キュウリなどの野菜が含まれます。また、ブロッコリー、カリフラワー、または大根も見つかるかもしれません。野菜のカロリーは通常非常に低いです。チェリートマトのカップはわずか27カロリーです。レタスの半分は54カロリーで、1/2カップのスライスされたキュウリはわずか8カロリーです。その結果、チリにドレッシングがないハウスサラダはわずか180カロリーです。グループの例外はアボカドです。これは、脂肪含有量が他のサラダ成分よりもカロリーで高いためです。

   肉、卵、ナッツ

   • サラダに肉、ナッツ、卵などのタンパク質を追加すると、カロリーが追加されます。 Pizzeria Unoのハウスサラダは90カロリーです。グリルチキンが追加されると、160カロリーになります。シーフードにアレルギーがない限り、サラダにエビを追加します。より高価ですが、4つの大きなエビはサービングあたり22カロリーです。サラダに卵を追加してみることもできます。 1つのゆで卵は78カロリーです。

   他のトッピング

   • かなりおいしいですが、オリーブ、チーズ、クルトン、ひまわりの種などのアイテムのカロリーは非常に高い場合があります。ルビー火曜日のパルメザンチーズとクルトンのガーデンサラダは396カロリーで入っています。

   ドレッシング

   • あなたが選んだドレッシングの種類は、あなたの健康的な野望を作ったり壊したりすることができます。 ブルーチーズドレッシング大さじ2杯は150カロリーですが、オリーブガーデンの低脂肪イタリアドレッシングの大さじ2杯は37カロリーです。カロリーを管理するには、側面にドレッシングを注文するか、自宅からお気に入りのローカルドレッシングを持参することを恐れないでください。