子供向けの健康的な就寝時のスナック

就寝時が近づくと、子供たちは本当に、または就寝時間を遅らせることを期待して、空腹になります。どちらの状況でも、子供に健康的なスナックを提供することは、彼がよりよく眠るのを助け、彼にもっと栄養を与える機会を作り出すことができます。寝る前に子供に健康でおいしいさまざまなスナックがあります。

1. 果物

   • 果物は、子供たちが楽しむ自然に甘くした食べ物です。就寝時の飢えを満たすために、子供がリンゴ、イチゴ、ブドウ、またはオレンジを食べるように勧めてください。バナナは、自然の筋肉リラクサー（マグネシウムとカリウム）が含まれているため、理想的です。また、お子様が眠りにつくのに役立ちます。多くの子供たちは、バナナとピーナッツバターを楽しんでいます。子供のお気に入りの果物と低脂肪ミルクを混ぜ合わせることで、フルーツスムージーを作成します。他のフルーツスナックには、アップルソースやフルーツカップが含まれます。

   ログ上のアリ

   • これは、子供たちが自分自身を作ることができる健康的なスナックです。セロリの茎にピーナッツバターを広げ、レーズンを振りかけます。ピーナッツバターをチーズまたはレーズンで、子供の好き嫌いに応じて、ピーナッツまたはその他の代替品を置き換えます。

   シリアル

   • 子供の穀物に就寝時のスナックとして与えることは前代未聞ではありません。ただし、就寝時に投与される場合は、砂糖が少なく繊維が高いシリアルを選択します。シリアルに果物を追加することを検討してください。多くの場合、おやつとして食べたときに穀物が乾燥するような子供。

   チーズ

   • チーズは、カルシウムが高く、ほとんどすべてのスナックを補完する汎用性の高い食物です。グリルチーズサンドイッチは、多くの子供たちの間でお気に入りです。チーズクラッカーも健康的なスナックの選択です。彼女のお気に入りの野菜で弦または立方体のチーズを与えることを検討してください。

   グラハムクラッカーとピーナッツバター

   • グラハムクラッカーは、塩酸クラッカーに代わるものです。ピーナッツバターを添えたグラハムクラッカーは、理想的な健康的な就寝時間です。グラハムクラッカーを2つに分解し、ピーナッツバターを1つのクラッカーに広げ、もう一方のクラッカーで覆います。または、就寝時間のスナックのためにグラハムクラッカーを添えてアップルソースを提供します。

   オートミール

   • 主に朝食用の食べ物であるオートミールは、スナックとしても提供できます。オートミールのお気に入りのフレーバーを温め、牛乳と混ぜます。彼のお気に入りの果物を追加して、よりおいしいスナックを作ることを検討してください。

   ヨーグルト

   • ヨーグルトは、多くのフレーバーから選択できるもので、子供向けの理想的な就寝時のおやつです。ヨーグルトに子供のお気に入りの果物を追加することを検討してください。また、アイスクリームの代替としてヨーグルトフローズンポップを与えることを検討するかもしれません。