あなたのシステムでより多くのアルカリ性を得る方法

アルカリ性の食事の支持者によると、最適な健康を享受するために、あなたの体はわずかにアルカリ性のpHレベルを維持する必要があります。あなたのpHレベルは、あなたのシステムがどれだけの水素を持っているかを表します。あなたが7歳未満の場合、あなたは酸性であり、7つ以上があなたがアルカリ性であることを意味します。 Stephanie Vangsness、R.D.、L.D.N。 Dana-Farber Cancer InstituteとBrigham and Women's Hospitalの数秒の数秒は、彼女が彼女の記事「アルカリダイエットと癌：事実またはフィクション」で、健康なpHレベルが7.35〜7.45の範囲であるという記事を指摘したときに主張しました。

手順

1. • 1

     アルカリダイエットを食べる。これは、システムをよりアルカリ性にするものを食べることに集中する必要があることを意味します。誰もが違うものの、WebサイトEnergiseForLife.comは、「私たちのほとんどは70〜80％のアルカリ性食品と最大20〜30％の酸を形成する食品を食べることを目指すべきだ」と指摘しています。アルカリ促進野菜と果物には、アーティチョーク、キャベツ、レタス、タマネギ、カリフラワー、大根、エンドウ豆、トマト、キュウリ、レモン、グレープフルーツ、ルバーブ、スイカが含まれます。ナッツ（ピーナッツやカシューナッツなし）、種子、穀物を食べます。調理時にオーガニックオリーブオイルに固執します。食品は生で消費する必要があります。

   • 2

     毎日2〜3リットルの蒸留と純粋な水を飲んでください。緑茶やその他のハーブティーを飲みます。アロエベラジュースはもう1つの良い選択です。アルコールやコーヒーを避けてください。

   • 3

     白い小麦粉製品、脂肪肉、乳製品、チーズ、お菓子、チョコレート、すべての加工食品を避けてください。これらは高レベルの砂糖と塩を持っている傾向があるため、テレビダイナーから離れてください。常に生の食物をできるだけ生で食べてみてください。食品を過剰に調理すると、重要な栄養素が除去されます。

   • 4

     リラックスして、あなたの体があなたのpHレベルをバランスをとって健康に維持することを信頼してください。 Vangsnessによると、一連のチェックとバランスを通じてバランスが崩れていることに気付くたびに、体は自分自身を修正します。たとえば、呼吸速度を低下または増加させることにより、pHレベルのバランスをとることができます。 Vangnessは、アルカリ食は非効率的であると考えています。ただし、交通渋滞や職場でストレスを感じているときに深く呼吸すること、またはWebサイトのように毎日緑の食べ物から始めることは害はありません。