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EERを計算する方法

EER、または推定エネルギー要件は、あなたの体が毎日必要なエネルギー摂取量を決定する方法です。調べる式には、次の変数が含まれています：性別、身長、体重、およびあなたが行う身体活動の量。そのため、EERを見つけることで、体重を減らしたり、体重を増やしたり、現在の体重を維持したりするために、毎日実行する必要があるアクティビティを毎日判断できます。この記事の式は、キログラムで重量とメートルの高さを使用します。

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必要なもの

  • 電卓
  • height（メートル単位） - 変換するには、39.37でインチの量を分割します
  • weight（kilograms） - 変換するには、ポンドを2.20で割る
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手順

  1. 男性

    • 1

      0〜24ヶ月の年齢：体重に89を掛け、その数を100を差し引きます。その数に20を追加します。あなたの結果はあなたのEERです。

      式フォーム：EER =（89 *あなたの体重-100） + 20

    • 2

      3歳から8歳の間：61.9を年齢を掛けて変数Aを取得します。体重を26.7に掛けて変数Bを取得します。身長を903に掛けて変数Cを取得します。変数BとCを一緒に追加し、PAを増やします。これは、身体活動の量です。 （まったくアクティブではない人の場合、PAは1.00です。時にはアクティブな人の場合、PAは1.13です。非常にアクティブな人の場合、PAは1.26です。）その数を取得して20を追加して可変Aを追加します。

      フォーミュラ形式：EER =88.5-（61.9 * Your Age） + PA *（26.7 *あなたの体重 + 903 *あなたの身長） + 20

    • 3

      9歳から18歳の間：61.9を年齢を掛けて変数Aを取得します。体重を26.7に掛けて変数Bを取得します。身長を903に掛けて変数Cを取得します。変数BとCを一緒に追加し、PAを増やします。これは、身体活動の量です。 （まったくアクティブではない人の場合、PAは1.00です。時にはアクティブな人の場合、PAは1.13です。非常にアクティブな人の場合、PAは1.26です。）その数を取得して25と変数Aを追加します。

      フォーミュラ形式：EER =88.5-（61.9 * Your Age） + PA *（26.7 *あなたの体重 + 903 *あなたの身長） + 25

    • 4

      19歳以上：9.53を年齢を増やして変数を取得します。15.91を重量で掛けて変数Bを取得します。539.6を高さを掛けて変数Cを取得します。 （まったくアクティブではない人の場合、PAは1.00です。時にはアクティブな人の場合、PAは1.11です。非常にアクティブな人の場合、PAは1.25です。）その数を取得して変数Aを追加します。

      フォーミュラ形式：EER =662-（9.53 *あなたの年齢） + PA *（15.91 *あなたの体重 + 539.6 *あなたの身長）

    女性

    • 5

      0〜24ヶ月の年齢：体重に89を掛け、その数を100を差し引きます。その数に20を追加します。あなたの結果はあなたのEERです。

      式フォーム：EER =（89 *あなたの体重-100） + 20

    • 6

      3〜8歳の間：30.8を年齢を掛けて変数A.重量を増やして変数Bを増やします。934を高さを掛けて変数Cを取得します。変数BとCを一緒に追加し、PAを掛けます。 （まったくアクティブではない人の場合、PAは1.00です。時にはアクティブな人の場合、PAは1.16です。非常にアクティブな人の場合、PAは1.31です。）その数を取得して20を追加して、その数値を135.3から減算してEERを取得します。

      フォーミュラフォーム：EER =135.3-（30.8 *年齢） + PA *（10 *あなたの体重 + 934 *あなたの身長） + 20

    • 7

      9歳から18歳の間：30.8を年齢を掛けて変数を取得します。10を重量に乗算して変数Bを取得します。934を高さを掛けて変数Cを取得します。変数BとCを一緒に追加し、PAを掛けます。 （まったくアクティブではない人の場合、PAは1.00です。時にはアクティブな人の場合、PAは1.16です。非常にアクティブな人の場合、PAは1.31です。）その数を取得して25と変数Aを追加します。

      フォーミュラフォーム：EER =135.3-（30.8 *年齢） + PA *（10 * Your Weight + 934 * Your Heright） + 25

    • 8

      19歳以上：6.91を年齢を増やして変数を取得します。9.36を重量で掛けて変数Bを取得します。726を高さを掛けて変数Cを取得します。 （まったくアクティブではない人の場合、PAは1.00です。時にはアクティブな人の場合、PAは1.12です。非常にアクティブな人の場合、PAは1.27です。）その数を取得して変数Aを追加します。

      フォーミュラ形式：EER =354-（6.91 *あなたの年齢） + PA *（9.36 *あなたの体重 + 726 *あなたの身長）



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