EER（推定エネルギー必要量）の計算方法
EER（Estimated Energy Requirement、推定エネルギー必要量）は、1日に必要なエネルギー摂取量を算出する指標です。性別・身長・体重・身体活動レベル（PA）をもとに計算します。EERを求めることで、体重を減らす・増やす・維持するために必要な1日の活動量が分かります。
必要なもの
- 電卓
- 身長（メートル）※インチの場合は 1インチ ÷ 39.37
- 体重（キログラム）※ポンドの場合は 1ポンド ÷ 2.20
計算手順
男性
- 0〜24か月
体重×89−100に20を加える。
式：EER = (89 × 体重 – 100) + 20
- 3〜8歳
変数A＝61.9 × 年齢、変数B＝26.7 × 体重、変数C＝903 × 身長。
EER = 88.5 – A + PA × (B + C) + 20
- 9〜18歳
変数A＝61.9 × 年齢、変数B＝26.7 × 体重、変数C＝903 × 身長。
EER = 88.5 – A + PA × (B + C) + 25
- 19歳以上
変数A＝9.53 × 年齢、変数B＝15.91 × 体重、変数C＝539.6 × 身長。
EER = 662 – A + PA × (B + C)
女性
- 0〜24か月
体重×89−100に20を加える。
式：EER = (89 × 体重 – 100) + 20
- 3〜8歳
変数A＝30.8 × 年齢、変数B＝10 × 体重、変数C＝934 × 身長。
EER = 135.3 – A + PA × (B + C) + 20
- 9〜18歳
変数A＝30.8 × 年齢、変数B＝10 × 体重、変数C＝934 × 身長。
EER = 135.3 – A + PA × (B + C) + 25
- 19歳以上
変数A＝6.91 × 年齢、変数B＝9.36 × 体重、変数C＝726 × 身長。
EER = 354 – A + PA × (B + C)