ビタミンB5の利点と短所

パントテン酸とも呼ばれるビタミンB5は、B複合ビタミンのグループに属します。それは抗酸化物質として分類されています。つまり、代謝に危険な副産物を引き起こす酸化を減らします。その結果、ビタミンB5も水溶性です。将来の使用のために脂肪埋蔵量として保存することはできません。代わりに、廃棄物としてシステムを通過し、その結果、1つ以上のビタミンB5の供給源を毎日消費することが不可欠です。

1. ビタミンB5 の供給源

   • ビタミンB5は、酵母、植物細胞、動物細胞、細菌に含まれています。パントテニックの語源は、このビタミンとそれが何をするかをより明確に定義します。 「パント」は、ギリシャの「パントス」または「パン」に由来しています。食品では、ビタミンB5は豊富で、ナトリウム塩、トウモロコシ、卵、肝臓、肉、魚、牛乳、全粒穀物、ピーナッツ、チーズ、グリーンエンドウ豆、大豆、乾燥豆、レンズ豆、サツマイモ、ケール、トマト、マッシュルーム、ブロッコリー、アボカドス、caullowerなど 補足的なビタミンB複合錠剤は、ビタミンB5の代替源です。

   ビタミンB5 の利点

   • ビタミンB5（パントテン酸）は、代謝機能を実行するのに不可欠なコエンザイムA（COA）と組み合わされます。ビタミンB5は、タンパク質（アミノ酸）、炭水化物、脂肪（脂質）を使用可能なエネルギーに変換および合成するのに役立ちます。ビタミンB5は、効果的なストレスのない人です。通常、ストレスによって引き起こされる疲労、緊張、不眠症、片頭痛、アレルギーを軽減します。副腎との相互接続を通じて、セロトニンホルモンを放出して、心と体に陶酔感のある感覚感覚を醸し出します。ビタミンB5は、多くの酵素、ホルモン、抗体の製造に役立ちます。神経系をサポートし、脳への接続性を強化します。ビタミンB5の広大なポートフォリオの間の皮膚修復、ビタミンD生産、コレステロールの還元、ニキビ還元、便秘治療、ヘモグロビンの構造数。

   ビタミンB5 の短所

   • B5の短所はほとんどありません。ビタミンはすでに十分な量のどこにでもあるため、毒性のケース（ビタミンまたはミネラルの過剰摂取に適用される名前）または欠乏はほとんどありませんでした。重度の栄養失調と飢starでのみ、ビタミンB5不足が可能です。さらに悪い症例シナリオは、ビタミンB5を吸収しすぎるという副作用が下痢、吐き気、湿疹を引き起こす可能性があることを示しています。それにもかかわらず、これらのケースは非常にまれであり、まれです。欠点は、その栄養/栄養素の含有量を損傷するビタミンB5の特性に多くあります。ビタミンB5は、酸、アルカリ、熱、凍結、精製、缶詰、調理によって変性します。したがって、ビタミンB5の好ましい供給は自然で処理されていません。