卵白タンパク質を飲むのに最適な時期

筋肉を獲得したい場合、1日を通して十分なタンパク質を摂取することが重要です。科学的に卵白として知られている卵白は、利用可能な最も簡単に同化されたタンパク質源の1つです。水は90％の水で、卵の3分の2を占める1つの卵白に、6グラムのプレミアムタンパク質とゼログラムの脂肪が含まれています。卵白には、ビタミンE、K、A、B12、および栄養素リボフラビンと葉酸、および筋肉の構築に必要な8つの必須アミノ酸がすべて含まれています。

1. 朝一番に卵白を飲む

   • 血糖値はあなたを動かし続けるためにタンパク質を必要とするので、あなたの代謝をハイギアで動かすために、目を覚ますとすぐに卵白のタンパク質を持つことをお勧めします。タンパク質は3時間ごとに消化しますが、朝に最初に食べると、4〜5時間のタンパク質構築が得られます。それはすぐにあなたの体をプログラムして筋肉を作り、脂肪を燃やします。

   あなたが運動した直後

   • 筋肉を構築するには、筋肉を解決する必要があります。タンパク質を食べることはできません。運動してから30分以内に卵白タンパク質を体に入れると、ボディービルの結果が向上するのに役立ちます。あなたのトレーニングの直後、あなたの体と筋肉は燃えていて、それらを構築するのに役立つタンパク質が必要です - 卵白はすぐに利用可能なタンパク質を持っています。

   就寝直前

   • 就寝直前に卵白のタンパク質を食べることが重要です。寝る前に体内に十分な量のタンパク質がない場合、真夜中に体がタンパク質を使い果たす可能性があります。利用可能なすべてのタンパク質を使用した後、あなたの体はそれが飢えていると思うので、閉鎖されて脂肪細胞の蓄積を開始します。ベッドに行く前に体内に十分なタンパク質があることを確認すると、不要な脂肪貯蔵を防ぎ、体がタンパク質のために自分の筋肉を消費するのを防ぎます。一部の競争力のあるボディービルダーは、朝まで十分なタンパク質を持っていることを確認するために、さらに卵白タンパク質を摂取するために夜中に立ち上がっています。