生のピーナッツを食べることの利点

ピーナッツは、豆とレンズ豆のマメ科植物ファミリーに属します。南アメリカで発見された彼らは、現在世界中で一般的です。ピーナッツのトップ生産者は、インド、中国、米国です。ピーナッツポッドは地下に育ち、2つ以上のピーナッツビーンを備えた貝殻があります。生のピーナッツにはいくつかのビタミンやミネラルが多く、多くの健康上の利点がありますが、ナッツアレルギーがある場合は、栄養の質問をして医師に相談し、ピーナッツやピーナッツ製品を避けてください。

1. 胆石の防止

   • WH FoodsのWebサイトによると、毎週少なくとも1オンスのピーナッツを消費する女性は、胆石を25％発症する可能性を減らしています。ピーナッツの抗酸化物質と繊維含有量は、その保護を提供する可能性があります。

   がんから保護する

   • ピーナッツの抗酸化物質と葉酸は、癌に対するある程度の保護を提供する可能性があります。台湾での研究では、ピーナッツを食べると、WH食品によると、コレオンがんの可能性が27％、女性で58％減少することがわかりました。

   糖尿病から保護する

   • ピーナッツは血糖値が低いため、血糖値の調節に役立つ可能性があります。ウェブサイトLifemojoによると、その効果はすでに糖尿病と診断された人々を支援し、2型糖尿病を発症する可能性を27％減らすことができます。

   心臓病から保護する

   • ピーナッツの高モノ飽和脂肪はあなたの心臓に適しており、LDL（「悪い」）コレステロールを下げることにより、心血管疾患のリスクを減らすことができます。ピーナッツには、心臓病のリスクを軽減する赤ワインとブドウの成分であるレスベラトロールも含まれており、新鮮なピーナッツはレスベラトロールのレベルが最も高くなっています。米国栄養補助食品局によると、マグネシウムは心臓病の予防にも有益であり、1日50 mgのピーナッツは、推奨される毎日のマグネシウムの15％を提供します。