3つの食物で腹脂肪を減らす方法
手順
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最近、腹脂肪と戦うのに役立つ特定の食品について多くの誇大広告がありました。ストレス、コルチゾールの放出、体重増加に関する最近の研究では、ストレスレベルが高いとコルチゾールがより高いレベルで放出されると、中断の周りの体重増加が増加することが示唆されています。
コルチゾールとは何ですか？その通常の機能では、コルチゾールは、タンパク質をエネルギーに変換し、グリコーゲンを放出し、炎症に対抗することにより、これらの課題に対処するのに役立ちます。しばらくの間、それは大丈夫ですが、持続的な高レベルでは、コルチゾールはあなたの体を徐々に引き裂きます。免疫系を弱めます。
コルチゾールは腹脂肪を獲得できませんが、ストレスレベルが高くなる可能性があり、体脂肪、特に「内臓腹部脂肪とも呼ばれる）の貯蔵、特に「腹腔内脂肪とも呼ばれます）の貯蔵につながる可能性があります。内臓脂肪は腹腔や内臓の周りに深く保存されますが、「通常の」脂肪は皮膚の下（皮下脂肪として知られています）を蓄えます。私の意見では、いいえ。コルチゾールレベルを下げる最良の方法は、ストレスレベルを自然に減らすことです。これはさまざまな方法で実行できます。ヨガ、瞑想、スポーツ、運動、呼吸運動。 - 2
コルチゾールレベルを普通に保つためのストレスレベルを低下させるとともに、腹脂肪を減らすのに役立つモノ飽和脂肪酸（MUFA）を食べることに関する多くの研究が行われています。ムファには5つのカテゴリがあります。
最近の研究では、MUFAの豊富な食事が中心体脂肪の分布を防ぎ、体重と脂肪量の大幅な損失を引き起こし、脂肪燃焼速度が大幅に高くなる可能性があることが示されています。これはどういう意味ですか？これは、単一飽和脂肪酸を多く含む食物を食べると、お腹の脂肪を下げるのに役立つことを意味します！これは、より健康的な道を歩み、より純粋な純粋な体への簡単な方法です！以下では、手順3、4、5では、腹脂肪を減らすために毎日簡単に食事に追加できる3つの食品だけを提供します！
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オリーブオイルと亜麻の種子油：亜麻仁油は、アルファリノレン酸の豊富な供給源であり、体がオメガ3脂肪酸に変換します。 オリーブオイルにはポリフェノールが含まれており、心血管疾患や癌の予防に役立ち、体内の炎症を軽減できます。亜麻仁またはオリーブオイルのいずれかを大さじ1杯を毎日2杯の食事に加えます。 （例：AMのEggwhite-Spinach OmeLetteに亜麻仁を追加し、その日の私の後の食事の1つにオリーブオイルに加えます）
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アーモンド：これらのナッツはアルファリノレン酸が多く、脂肪の代謝を促進できます。 一握り（12以下）のアーモンドを1日の真ん中に食べて、迅速なエネルギーを迎えにください！
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ダークチョコレート：このおいしいトリートは、優れたHDLコレステロールレベルを高めるフラバノールが多いです。また、インスリンレベルを制御し、血管を緩和するのに役立つ自然物質もあります。 65％以上のコカ以上で、余分な砂糖が追加されていないダークチョコレートを探してください。プロバイオティクスを持っている本当に良いものは、Attune Darkチョコレートバーです。このおいしいおやつは、68％のダークチョコレート、プロバイオティクスを誇っています。わずか80カロリーです！キャンディーバーをこのバーに交換し、腹部の縮小結果をより速く見てください！
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