長寿のために速くする方法
手順
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断食について学びます。飢えたり、食欲不振やパージではありません。速いことは、それを避けるのではなく、食物を制限することを意味します。体重を減らすか、体を不要な毒素の体を取り除くために行われる可能性があり、宗教的な理由で行われることがよくあります。ここでは、断食を行動計画として議論しています。これは、健康と長寿を促進するために、ダイエットではなくライフスタイルです。また、解毒用であるジュースの断食を混同しないでください。
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副作用と異議、そして利益を比較検討します。人々はあなたが何をしているのか理解できず、したがってあなたを心配するかもしれないので、あなたはほぼ間違いなく社会的異議に遭遇するでしょう。副作用は、国際カロリー制限協会によると、肌寒い、月経の不規則性を感じること、骨量の減少、空腹、およびテストステロンの減少などが含まれる場合があります。
主な利点は長期です。 2009年3月24日、オプラウィンフリーショーのエピソードで、メフメットオズ博士は、カロリー制限を長寿の手段として言及して、「げっ歯類といくつかの大きな動物にあるデータは、おそらく[カロリー制限された食事に続いて]から最大50％延長できることを示しています。」と述べています。 2009年9月のカロリー制限に関するハーバード会議で、研究の適切なサンプリングが発表されました。
脱酸素は二度目の利点です。
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医師に診察を受けて、ベースラインの血液検査が行われていることを尋ねてください。これは、医師が変化を監視するのに役立ちます。カロリーの最小数や、サプリメントを服用する必要があるかどうかについても議論することもできます。
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まず、高カロリーの食品と栄養価に欠けている食品を排除することから始めて、国際カロリー制限協会を推奨しています。白色の製品、パスタ、砂糖などの単純な炭水化物 - 加工された穀物、飽和脂肪は、カロリーと血糖スパイキング能力を考慮して、かなり空っぽの食品の例です。
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ほとんどの野菜、赤身の肉（あなたがベジタリアンでない限り）、ナッツ、豆、全粒穀物製品などの栄養的に密な食品を増やしたり追加したりします。可能な限り、通常は、果物や野菜に皮をむきます。それが栄養価のほとんどがあるところです。ステップ7に移動する前に、少なくとも数週間ステップ5と6を実行します。
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栄養的に密な食事を確立した後、カロリーを削減します。カロリー制限協会によると、栄養的に密な食品に切り替える前にカロリーを削減すると、栄養失調につながる可能性があります。また、カロリーを劇的に削減しないでください。徐々に、少なくとも6か月間にわたってそれをしてください。
カロリーの突然の低下は不健康です。実際に寿命を短くすることができます。また、脂肪可溶性毒素（脂肪に保存されている毒素）は血流に浸水する可能性があり、肝臓や腎臓がそれらをスクリーニングできない可能性があるため、ゆっくりと進みます。
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落ち着いて。それに生き、未来に生きる。これは一生の計画であり、非常に長く健康的な生涯であり、クラッシュダイエットではありません。おいしい栄養食品を楽しむことを学び、長く生き、健康を祝いましょう。
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