栄養と人間の生活のサイクル

人間のライフサイクルは受胎から始まり、死に終わります。 最初から最後まで、身体は、それ自体を発達させ、成長させ、維持するために、さまざまな形の栄養を必要とします。 赤ちゃんの栄養は、母親が食べるものに依存しています。 葉酸は、先天性欠損症のリスクを減らすため、妊婦に推奨される栄養素の1つです。 タンパク質、ビタミンD、カルシウム、鉄、亜鉛は他の重要な栄養素です。

1. • <図>
     人間は生まれる前から栄養の旅を始めます。

   幼少期

   • 母乳育児の乳児は通常、感染症やアレルギーが少ない乳児です。女性が母乳で育てない場合、フォーミュラは通常、ビタミンDや鉄などの適切な栄養を提供します。ビタミンB12は、母親が菜食主義者である赤ちゃんに推奨されます。

   子供時代

   • 子供、タンパク質、ビタミンB12、およびビタミンDの場合、カルシウム、亜鉛、鉄は重要な栄養素です。 2歳の後、子供が全乳から低脂肪のミルクや食物に切り替えて、小児期の肥満のリスクを減らすことをお勧めします。

   思春期

   • 思春期の間、大きな障害は身体イメージに執着しています。 10代の少女は食事をして食事をスキップする傾向があり、必須の栄養素を見逃しています。 カルシウムは女の子の鍵であり、鉄は男の子と女の子の両方にとって重要です。

   成人期

   • 良い食事は、大人がエネルギーレベルを維持し、早死を避けるのに役立ちます。 大人にとって良い食事は、老化している人にとっても有益です。

   老化

   • 老化の症状を軽減できる多くの食品があります。 抗酸化剤、ビタミンCおよびE、および亜鉛とベータカロチンは、視力喪失を防ぐのに役立ちます。 グルコサミンは関節炎の痛みを軽減する可能性があります。 魚油は、血液凝固と炎症と戦うのに役立ちます。研究者は現在、30％少ないカロリーを食べることの有益な効果を研究しています。