多くのタンパク質を持つ健康食品の種類

International Journal of Obesity and Metabolic Disordersに掲載された研究では、タンパク質が多い食事は空腹を減らし、体重バランスを維持していると述べています。比較的大量のタンパク質を持っている多くの食品があります。

1. 缶詰マグロ

   • 1カップの軽マグロには、39gのタンパク質、179カロリー、46mgのコレステロール、1gの脂肪が含まれています。

   ピーナッツ

   • ドライローストした塩のないピーナッツには、35gのタンパク質、854カロリー、0mgコレステロール、10gの飽和脂肪が含まれています。

   鹿肉

   • 1インチの鹿肉のロインステーキには、16gのタンパク質、81カロリー、43mgのコレステロール、1gの脂肪が含まれています。

   大豆

   • ドライローストした塩のない大豆1杯には、61gのタンパク質、810カロリー、0mgコレステロール、6gの飽和脂肪が含まれています。

   七面鳥の胸

   • 3オンスのローストした肌のない七面鳥の胸には、26gのタンパク質、117カロリー、72 mgのコレステロール、1gの脂肪が含まれています。

   カシューナッツ

   • ドライローストのないカシューナッツには、21gのタンパク質、786カロリー、0mgコレステロール、13gの飽和脂肪が含まれています。