卵白タンパク質の栄養情報と摂取ポイント

卵白タンパク質は、たんぱく質を増やしたい人に最適なサプリメントです。筋トレやボディビルの方に特に人気があり、食事に手軽に栄養をプラスできます。

1. 1回分の目安

製品によって配合や容量は異なりますが、ここでは一般的な1スクープ（約30g）を基準にしています。

2. カロリー

1回分の卵白タンパク質は約100kcalです。牛乳で割るとカロリーが上がりますが、水で割った場合はこの数値のままです。

3. ナトリウム

1回分に含まれるナトリウムは291mgで、1日の推奨摂取量の約12％に相当します。ナトリウム摂取を抑えたい方は注意が必要です。

4. カリウム

卵白タンパク質はカリウムの供給源でもあり、1回分で291mg、1日の目安摂取量の約8％をカバーします。

5. たんぱく質

最も注目すべきはたんぱく質量です。1回分で23gの高品質なたんぱく質を摂取でき、筋肉の修復や増量に効果的です。

※各数値は製品やメーカーにより多少の差があります。購入前にラベルを必ず確認してください。