敏感な胃のための食事

私たちが若いとき、私たちは何でも食べることができるようで、それは私たちの胃を悩ませません。しかし、私たちが年をとるにつれて、私たちの体はさまざまな方法で変化します。私たちの消化器系は、特定の種類の食品に対してより敏感になっているようです。牛乳、ソーダ、ポテトチップス、ハンバーガー、フライドポテトは、若者が最終的に私たちの健康に打撃を与えるように食べました。解決策は、胃の上でより軽くて簡単な食事を食べることです。

1. 楽しむ食品

   • 胃に耐えられる食べ物を食べる。卵白、オートミール、ベリー、ニンジン、桃、魚介類、サツマイモ、マメ科植物、パパイヤ、マンゴー、非脂肪ヨーグルトなどの食品を食べる。消化管を強化し、調節するのに役立つ良好な細菌を含む。繊維と複雑な炭水化物が高い自然食品は空腹を緩和し、あなたをより長く満足させ、ジャンクフードでスナックする衝動を軽減します。

   避けるための食品

   • 加工された、または胃のガスを増やすことが知られている食品を食べないでください。牛乳、卵、豆、ブロッコリー、カフェイン、小麦グルテン、キャベツ、アルコールなどの食品は避けてください。また、包装された肉、炭酸飲料、揚げ物、ポテトチップなどの加工食品を避けてください。これらは一般に砂糖、ナトリウム、カロリーが多く、その結果、体重を増やします。中央部の脂肪の過剰は、胃のむかつきを引き起こし、しばしば酸逆流の発生に寄与します。

   ゆっくり食べる

   • ゆっくりと食べて、食べ物をよく噛んでください。私たちの胃が痛い理由の1つは、私たちが食べ物を飲み込んで、その過程で空気を不必要に飲み込んでいることです。これにより、胃に膨満感と過剰なガスが生じ、胃がけいれんします。食べ物を数回噛むことは、唾液を増やすのに役立ち、胃に入る前に食べ物をもっと壊します。これにより、消化管は胆汁を生成するために少なく働かなければなりません。胆汁は胃をかき混ぜてうなり声を上げ、胃のむかつきにつながる可能性があります。

   たくさんの液体を飲む

   • 水、緑茶、スープなどの液体をたくさん飲みます。液体は、胃に入るときに食物を潤滑するのに役立ちます。さらに、食品が柔らかくなり、消化器系で簡単になります。私たちは皆、大量の水を飲むことの利点を知っています。それは体に潤いを与え、実際に私たちがより少なく食べるのに役立ちます。緑茶は、多くの癒しの利点とスープで知られており、気分が悪いときは温かくなだめるような気持ちに貢献しています。