脱水時に食べる食品

飲料水は脱水に不可欠な治療法であり、体液を効果的に補充し、さらなる枯渇を止めます。しかし、固形食品は貴重な水分補給剤としても作用する可能性があります。場合によっては、固形食品は、栄養価が高いため、普通の水よりも好ましい場合があります。食品はすでに私たちの液体摂取量の約20％を提供しており、水に富む食品はこの毎日の手当にもっと貢献できます。脱水の逆転に加えて、水が豊富な食品は、ミネラル塩、アミノ酸、ビタミンを体に供給できます。栄養素で体を強化することにより、これらの食品は水分保持を促進し、脱水の再発を防ぐことができます。

1. スイカ

   • 92％の水であることを考慮すると、スイカは適切に名前が付けられた果物です。ビタミンC、ベータカロチン、リコピンが豊富で、砂糖は8％しか含まれていません。Moreover、Watermelonはおそらく、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなどの再水和塩の自然な供給源であるため、脱水症に対して最も効果的な果実です。

   キュウリ

   • キュウリには水が非常に自然に詰め込まれているため、その消費量は平凡な水摂取量を超える水分補給レベルを生み出すことができます。そして、スイカのように、このミネラルが豊富なひょうたんは、脱水と闘うためにカルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムの理想的なレベルを持っています。

   セロリ

   • セロリの水分量は、他の野菜と比較して圧倒的に高いです。ほとんどの野菜は90％の水ですが、セロリは96％であり、セロリの2つまたは3つの茎だけが、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウムの体のレベルを補充できます。セロリはまた、リン、鉄、亜鉛など、健康を維持することに寄与する栄養素の貴重な源でもあります。

   スープ

   • 他の種類の料理と比較して、スープはおそらく液体ベースのために最も高い水分を持っています。一般的に言えば、ブイヨンやコンソムなどの透明なスープは、ビスクやチャウダーなどの厚いスープよりも潤いがあります。ブリオンとコンソムは、水、肉、骨、野菜、ハーブ、穀物の煮込んだ混合物から緊張したシンプルなスープです。

   アイスポップ

   • アイスポップは本質的に天然香料や人工香料が混合された凍結水であるため、液体を得るための素晴らしい方法を提供します。多くの場合、彼らはうるさい子供たちにとって魅力的な水分補給オプションです。従来のアイスポップは十分な水分補給剤ですが、一部は脱水症で失われた鉱物や液体を置き換える電解質溶液から特別に作られています。

   ゼラチンデザート

   • ゼラチンは、一般的に、甘味料、香味料、食品の着色などの食材を備えたお湯に溶解して、デザートを準備します。ゼラチンデザートは主に水であるため、体液を交換するのに効率的です。水分補給の良い源であることに加えて、ゼラチン砂漠にはコラーゲンも含まれています。コラーゲンは、体が骨や皮膚を強化するのに役立つ天然タンパク質です。