健康な子供たちの料理のアイデア

子供向けの健康食品の調理には、特定の調理方法と準備技術が含まれます。また、子供のために健康的な食事を調理するときに、適切な脂肪と油を使用することも重要です。ラードや他の水素化されたオイルで調理しないでください。代わりに、エキストラバージンオリーブオイル、ココナッツオイル、またはグレープシードオイルで調理します。マーガリンやその他の模倣バター製品の代わりに本物のバターを使用してください。

1. オーガニックストロベリーパンケーキ

   • オーガニックパンケーキミックスとオーガニックイチゴの1箱を購入します。イチゴを徹底的に洗い、果物を一口サイズに切ります。イチゴをパンケーキバッターに混ぜます。大さじ2のフライパンでパンケーキを調理します。グレープシードオイル、ココナッツオイル、または金色の茶色になるまで本物のバター。オーガニックメープルシロップをトップしてサーブします。パンケーキを細断し、2歳以下のこの料理を食べる子供たちを監督します。

   アーモンドと全粒小麦粉焼きチキンストリップ

   • あなたの子供のために揚げ物の鶏肉のストリップではなく、アーモンドや全粒小麦粉のチキンストリップなど、より健康的なものにしてください。 「よく食べる」雑誌によると、この料理は伝統的なパン粉の鶏の入札として脂肪の半分があると言います。スライバーされたアーモンドを購入し、手動またはブレンダーでさらに小さなピースに切り刻みます。ボウルにアーモンドを全粒小麦粉と混ぜます。ペストリーブラシを使用して、薄いオリーブオイルを新鮮または解凍した鶏の胸肉に塗ります。鶏肉が完全に覆われるまでアーモンドと小麦粉の混合物に転がします。必要に応じて、より多くの混合物を上に振りかけます。食べ物が黄金色になり、よくできているまで鶏肉を焼きます。鶏肉の中央を開いて、提供する前に完全に調理されていることを確認します。窒息の危険のために、2歳未満の子供にこの料理を提供しないでください。

   チキンラップ

   • あなたの子供を昼食のために健康的なガーリックチキンラップにしてください。大さじ4の鍋で鶏肉を調理します。黄金色になるまでオリーブオイルの。ニンニクが好きなら、調理中に鶏肉にニンニクの刻んだ1つのクローブを加えます。鶏肉を冷まし、一口サイズのピースに刻みます。 2歳未満の子供に栄養を与えている場合は、鶏肉を細断します。鶏肉をボウルに入れたニンジン、キュウリ、ロメインレタスと混ぜます。鶏肉と野菜の混合物をほうれん草の豊富なトルティーヤラップに包みます。

   低脂肪の白いチェダーチーズを添えた蒸しブロッコリー

   • ペストリーブラシを使用して、洗浄されたブロッコリーにバターの薄いコートを塗ります。蒸し器で湿って柔らかくなるまでブロッコリーを蒸し器で調理します。ブロッコリーを皿の上に置き、低脂肪の白いチェダーチーズを上に細断します。ホワイトチェダーは、添加物と黄色の染料の伝統的なチェダーが持っているため、選択してください。ホワイトチェダーは、子供たちが必要としない余分なものなしで同じ味を持っています。彼らはまだ白いチェダーからカルシウムとタンパク質を得ることができます。ブロッコリーは、ビタミンA、鉄、カルシウム、その他のミネラルも高くなっています。