チェリオス栄養

チェリオスは、コレステロールを減らすことが証明されている唯一のすぐに食べられるシリアルとして宣伝されています。この由緒ある朝食の定番は、ナトリウム、飽和脂肪、トランス脂肪が少なく、コレステロールは含まれていません。 13があるすべてのチェリオス品種は全粒穀物で作られているため、このシリアルはコレステロールと血圧を下げるのに適しています。ただし、穀物は加工されているため、オートミールのような未加工の朝食用品ほど栄養価がありません。チェリオスシリアルにはビタミンとミネラルが強化されていますが、子どもをターゲットにしたより甘いブランドの栄養価は最も低いです。

1. Cheerios

   • Cheerios（牛乳なし）には、100カロリーと2グラムの脂肪と190ミリグラムのナトリウムのみが含まれています。カップは、3グラムの食物繊維と20グラムの炭水化物を供給します。 チェリオスは、米国の10％のみがビタミンA、C、Dの毎日の手当を推奨していますが、ビタミンBといくつかのミネラルの割合が高くなりました。

     4歳未満の子供のサービングサイズが小さくなると、栄養情報がわずかに変わります。子供のビタミンDとカルシウムの必要性が高まっているため、チェリオスはRDAの10％未満を提供しますが、牛乳でチェリオスを提供することでこれらのレベルが増加します。 4分の3のカップサービングサイズは、子供に大人よりも高い用量の鉄、ビタミンB、葉酸を提供します。

   ハニーナッツチェリオス

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     チェリオスを少し甘く好む人々のために作られたハニーナッツチェリオスは、カロリー、ナトリウム、炭水化物が高く、基本的な品種よりも食物繊維が低いです。砂糖は9倍高くなっています。その強化されたビタミン含有量は、通常のチェリオスと同じですが、1日の推奨鉄の25％しか含まれていません。

   フロストしたチェリオス

   • Honey Nut Cheeriosと同様に、フロストチアオスのサービングはカップの4分の3の四半期に過ぎず、通常のチェリオスよりもカロリー、総炭水化物、砂糖も高くなっています。ハニーナットのいとこと同じ栄養含有量を持っています。

   バナナナットチェリオス

   • 1食あたりの4分の3のカップでは、全粒穀物、オート麦、バナナのピューレのブレンドには、通常のチェリオスのカップよりもわずかに多くのカロリーしか含まれていませんが、ナトリウム、総炭水化物、砂糖が高くなっています。フロストしたチェリオスのように、それは総脂肪が低く、RDAの25％、または通常のチェリオスの割合の2倍でビタミンCの良い供給源です。

   ヨーグルトバーストバニラまたはイチゴ

   • ヨーグルトバーストの選択には、非脂肪ヨーグルトでコーティングされた全粒穀物のオート麦が含まれているため、牛乳なしでそれらを食べると、乳糖不耐症に影響を与える可能性があります。このシリアルは、カロリー、ナトリウム、糖のチェリオスよりも高く、総炭水化物がはるかに高くなっています。牛乳と大豆が含まれているにもかかわらず、鉄と葉酸の良い供給源のままですが、他のチェリオス製品よりもカルシウムやビタミンDはありません。

   マルチグレインチェリオス

   • おそらく、チェリオスラインで最も成人製品であるマルチグレインチェリオス1カップには、110カロリーと1グラムの総脂肪が含まれています。通常のチェリオスと同じ量の食物繊維（3グラム）があり、1食あたりタンパク質が少し少ない（2グラム対3）ですが、200ミリグラムで他のどのチェリオス品種よりも多くのナトリウムが含まれています。 Multigrain Cheeriosには、鉄、ビタミンEの米国RDAの100％、および葉酸を含むすべてのビタミンのすべてのビタミンが含まれています。

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