Cheeriosの栄養と種類別特徴

Cheeriosは、コレステロール低下が実証された唯一のレディトゥイートシリアルとして宣伝されています。塩分・飽和脂肪酸・トランス脂肪酸が少なく、コレステロールも含まれていません。全13種類すべてが全粒穀物を使用しているため、血圧やコレステロールの管理に適しています。ただし、穀物は加工されているため、オートミールなど未加工の朝食に比べると栄養価はやや劣ります。各製品はビタミン・ミネラルで強化されていますが、子ども向けの甘いタイプは栄養価が低めです。

Cheerios（プレーン）

ミルクなしで1カップ（約30 g）を食べると、カロリーは約100kcal、脂質は2 g、ナトリウムは190 mgです。食物繊維が3 g、炭水化物が20 g含まれます。ビタミンA・C・Dは米国の推奨摂取量（RDA）の約10％ですが、B群ビタミンや一部ミネラルはそれ以上の割合を提供します。

4歳未満の子ども向けに3/4カップ（約22 g）を基準とした場合、ビタミンDやカルシウムの必要量が高いためRDAの10％未満となりますが、ミルクと一緒に食べればそれらの摂取量は増加します。また、子ども用の少量サイズは鉄分、Bビタミン、葉酸の供給量が大人よりも高く設定されています。

Honey Nut Cheerios（ハニーナッツ）

甘さを好む方向けに作られたHoney Nut Cheeriosは、プレーンタイプに比べてカロリー・ナトリウム・炭水化物がやや高く、食物繊維は低めです。糖分は約9倍に増加しています。ビタミンの強化量はプレーンと同等ですが、鉄分は1日の推奨量の25％しか含まれていません。

Frosted Cheerios（フロステッド）

Frosted Cheeriosも1食あたり3/4カップで、カロリー、総炭水化物、糖分はHoney Nutと同様に高めです。栄養成分はHoney Nutとほぼ同等です。

Banana Nut Cheerios（バナナナッツ）

全粒コーン、オーツ、バナナピューレをブレンドしたBanana Nutは、1食3/4カップでプレーンとほぼ同じカロリーですが、ナトリウム、総炭水化物、糖分はやや多めです。総脂肪は低く、ビタミンCはRDAの25％（プレーンの約2.5倍）を提供します。

Yogurt Burst（バニラ／ストロベリー）

Yogurt Burstは全粒オーツにノンファットヨーグルトをコーティングした製品で、乳糖不耐症の方でもミルクなしで食べられます。カロリー・ナトリウム・糖分はプレーンより高く、総炭水化物も多めです。ミルクと大豆が含まれますが、カルシウムやビタミンDの量は他のCheeriosと変わりません。鉄分と葉酸は依然として豊富です。

MultiGrain Cheerios（マルチグレイン）

大人向けに設計されたMultiGrainは、1カップで110kcal、総脂肪は1 gです。食物繊維は3 gでプレーンと同等、タンパク質は2 gとやや少なめです。ただし、ナトリウムは200 mgと全種類中最高です。ビタミンとミネラルは充実しており、鉄、ビタミンE、全B群（葉酸含む）は米国RDAの100％を満たします。