乳糖を含まない食品を探す方法

乳糖は、乳製品に見られる砂糖の一種です。一部の人々はこれらの砂糖を壊すことができません。これらの人々は乳糖不耐症と診断されます。ただし、乳糖を含まない食事に続いて、乳糖不耐症の人が乳製品を消費するときに発生する不快な症状を防ぎます。多くの食料品店で乳糖を含まない食品を見つけることができます。いくつかの簡単な手順に従って、これらの乳糖を含まない食品を見つける方法を示します。

手順

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     知っている食品には、牛乳、チーズ、ヨーグルト、クリーム、バターなどの乳糖が含まれています。これらの食品のいくつかは、ラクターゼ酵素も服用している限り食べることができます。ラクターゼは乳糖を分解します。

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     栄養ラベルを読むことを学びます。 Drugs.comによると、乳糖を含む食品は製品容器でそう言わなければなりません。バター、チーズ、牛乳などの食品には、「乳糖が含まれている」というメモがあります。食品に乳糖が含まれている場合、通常は成分の端にリストされています。

   • 3

     乳糖を含む乳製品を置き換えることができる乳糖を含まない製品を学びます。乳糖不耐症の人は、牛乳を大豆またはライスミルクに置き換えることがあります。大豆ベースの栄養ドリンクも、牛乳の代替品でもあります。

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     あなたがそれを食べる前にあなたが食べるものを考えてください。たとえば、鶏肉には通常牛乳が含まれていないため、鶏肉は受け入れられるように見えるかもしれません。ただし、鶏肉が虐待されている場合、バッターには乳糖が含まれている可能性があります。さらに、ホットチョコレートパケットやパッケージ化された野菜、パンのミックス、ランチ肉などの食品には乳糖が含まれている場合があります。

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     ラクターゼ酵素を食事に組み込み始めます。栄養補助食品は広く利用可能であり、処方箋は必要ありません。乳製品を定期的に消費できるように食事を完全に補うことができないかもしれませんが、Vitamins-supplements.orgによると、非航空製品に見られる隠れた乳糖を食べることができるかもしれません。