より多くの水を飲む理由

専門家は、体のバランスを保ち、健康を抑えるために、1日に最低8杯の水を飲むことをお勧めします。しかし、「私の医者が私に言った」だけでなく、水を飲む理由はたくさんあります。実際、飲料水は、特定の健康問題だけでなく、見た目や感触にも大きな影響を与える可能性があります。

1. 減量

   • 体重を減らそうとする間に最初にすべきことの1つは、ソーダやジュースなどの高カロリーの飲み物を普通の水に置き換えることです。単一の8オンス以来。オレンジジュースには、約150カロリーと33グラムの砂糖があります。水に切り替えるだけで、かなりのカロリーを節約できます。また、水は優れたフィラーであり、食欲抑制剤であるため、特に食事の合間に、より多くを飲む人は全体的に空腹が少なくなります。最後に、渇きは私たちの体に飢えと混同されることがあり、実際に必要なのは水だけであるときに食べるように促します。タンパク質合成（筋肉を構築する）のようないくつかの身体プロセスにも水が必要です。あなたが脱水状態になったり、十分に飲んでいない場合、あなたの体は消化したり、消化や筋肉の生産を見落とすために消費している水を使用します。

   エネルギー

   • 疲労と全体的な衰弱の主な原因の1つは脱水です。水の不足は、衰弱、めまい、いらいら、曖昧な短期記憶につながる可能性があります。適切な水分補給は、血液中の適切な量の酸素を維持するのにも役立ち、それが明確な思考とより良い濃度につながります。

   健康な皮膚

   • 水は体内の非常に多くのプロセスに不可欠であるため、脱水はしばしば、これらのプロセスに消費された液体を使用して生物を生成し、皮膚と髪から水分補給を奪います。十分な水を消費すると、健康な輝く肌につながるだけでなく、しわの外観を（肌にふさわしい）減少させ、肌をよりしなやかにし、肌のたるみを防ぎます。また、より多くの水を飲むと、毒素を洗い流すのにも役立ちます。毒素は、肌の外観（灰色の肌）に影響を与えることがよくあります（粗いまたは剥がれます）。

   クレンジング

   • より多くの人々が浄化と断食を試みることで、あなたの体をきれいに保つことに関して、水はまったく新しい意味を奪いました。水は代謝廃棄物を洗い流し、解毒し、便秘を防ぎます。多くのタンパク質がケトンと尿素の生産をもたらすため、高タンパク質の食事をしている人は特により多くの水を飲むことから恩恵を受けるでしょう。また、水は、毒素が体から排泄される速度を上げるため、病気や食中毒の症例の後に早く回復するのに役立ちます。

   心臓病

   • 脱水は、体が適切に機能し続けるために血流から水を引き出す必要があるため、より高い血圧につながります。血液中の水と酸素が減少すると、血圧が上昇し、血流が減少します。これにより、心臓は臓器に十分な血液を送り出すために一生懸命働かなければなりません。心臓病の以前の既往歴のある人にとって、これはストレスが増加し、心臓発作のリスクが増加することを意味します。しかし、ロマ・リンダ大学での研究では、健康な人でさえ、毎日5杯以上の水を消費した場合、心臓発作で死ぬ可能性が低いことが示されています。