余分な酸素を供給する食品

酸素は体にとって非常に重要な分子です。体は酸化反応に使用されます。酸化反応では、体に必要な機能を実行するためにエネルギーが供給されます。食品は体に酸素を直接供給しませんが、血液および細胞の酸素吸収と輸送を改善する他の要因に影響を与えます。これらの食品は大きく異なり、さまざまな方法で酸素の供給を助けます。

1. 鉄が豊富な食品

   • 体内の鉄はヘモグロビン分子に付着します。ヘモグロビンは、肺から体全体のさまざまな組織に酸素を輸送するタンパク質です。ヘモグロビンの鉄は酸素分子に付着し、ヘモグロビンが体内を移動するときにそれを保持します。鉄の不足は、体全体に酸素輸送が不十分になり、貧血につながる可能性があります。貧血は疲労を引き起こし、病気につながる可能性があります。鉄が多い食品には、牛肉の肝臓、ムール貝、七面鳥、エビが含まれます。

   抗酸化物質が多い食品

   • 抗酸化物質は、肌を若く見えるようにするために一般的に使用されます。体がその通常の酸化化学反応の多くを実行すると、フリーラジカルはしばしば製品として作成されます。これらの不安定な電子は、その後細胞損傷を引き起こすことにより役割を果たします。抗酸化物質は、体内のフリーラジカルの数を減らすことにより機能します。その結果、肌は若く見え、免疫システムははるかに強くなります。さらに、抗酸化物質は血管を拡張します。これにより、血流が増加すると皮膚が補充され、ヘモグロビン分子の容易な動きを可能にすることで、体全体の酸素の輸送が同時に改善されます。抗酸化物質が多い食品には、イチゴ、オレンジ、ほうれん草、ピーマンが含まれます。

   必須脂肪酸

   • ビタミンFとも呼ばれる必須脂肪酸は、ヘモグロビンの酸素摂取能力を改善します。これらの脂肪酸は、特にオメガ-3およびオメガ-6と呼ばれます。あなたの体はこれらの脂肪酸を自然に産生しないため、細胞に運ばれた酸素を増やすために、それらの中に高い食物を組み込む必要があります。必須脂肪酸に最適な食品は、アボカド、クルミ油、魚油です。魚油はサプリメントとみなされる場合があります。