カロリーチャートの使用方法

カロリーチャートを使用すると、毎日の食品摂取量を追跡できます。毎日どれだけ消費するかを追跡することで、より多くのカロリーの削減または燃焼を開始する場所を決定するのに役立ちます。カロリーのバランスをとる方法を知ることが不可欠であり、開始するのに最適な場所は、カロリーチャートを使用して習慣を監視することです。

手順

1. • 1

     PCまたはPDAにダウンロードできるカロリーチャートを探してください。または、バインダーまたはフォルダーに印刷して保持できるチャートを探してください。

   • 2

     カロリーカウンターをダウンロードして、毎日のカロリー摂取量を計算してください。

   • 3

     初期チャートを開始して、食習慣とカロリーレベルを追跡します。

   • 4

     最初の数字を確認して、あなたがどこにいるのか、そしてあなたが毎日の摂取を改善する方法を確認して、体重を減らして体調を整えるためにより適しています。

   • 5

     最初のレビューでは、空のカロリーを排除してみてください。また、カロリーと脂肪が多い食品を取り除きます。毎日同じ量のカロリーを使用して、食事を一貫させてください。

   • 6

     すべての摂取量の記録を開始します。良い日と悪い日を数えるようにしてください。

   • 7

     摂取量を再検討し、毎日の推奨量と比較します。あなたがいる場所とあなたがどこにいるべきかを比較してください。これにより、最初に始める目標が得られます。

   • 8

     食品測定で正確にしてください。食事を測定する方法と食事やスナックでカロリーを数える方法を学びましょう。

   • 9

     録音で一貫性を保ちます。

   • 10

     1か月後にチャートを評価して、習慣の変化を確認してください。

   • 11

     毎日あなたが摂取するカロリー数を手に入れると、あなたは自分がカロリーを排除し、ポンドを排除するのを助けることができます。